胎兒的運動訓練要如何做好？

原標題：胎兒的運動訓練要如何做好？

運動是胎兒生長發育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的「體育運動」。從眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，真是應有盡有，無所不能。就這樣，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中受到鍛煉和發展，胎兒在運動中逐漸長大。所以，當懷孕到了第18周左右，母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動。

胎兒的生命也在於運動

胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，也就是說，要適時適當地進行一些「體育」胎教，促進胎兒的身心發育。

有人建議，在懷孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。作法是孕婦仰卧，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指輕按腹部的不同部位，並觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。

懷孕第6個月後，就可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內「散步」活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。

對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

研究表明，凡是在宮內受過「體育」運動訓練的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般孩子。他們身體健壯，手腳靈敏，智、體全面發展。因此，「體育」胎教也是一種積極的有效的胎教。

運動胎教

運動胎教，是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利於母親正常妊娠及順利分娩。

現在講講十二項胎教運動，每個運動都各具特色

1、早晨散步是最適宜孕婦的運動。早晨在林間散步，林間空氣清新，可改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利於胎兒的發育。

2、孕婦足尖運動

3、踝關節運動

4、搓腳心運動

5、膝胸卧位

6、骨盆韌帶運動

7、盤腿坐

8、盆底肌肉運動

9、站立

10、行走

11、手指健腦操

12、腹式呼吸

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