孕期運動好處多，注意事項要牢記！

原標題：孕期運動好處多，注意事項要牢記！

對胎寶寶而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎寶寶體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育；運動可以搖動羊水，能刺激胎寶寶全身皮膚，就好比給胎寶寶做按摩，十分利於胎寶寶的大腦發育，出生後更聰明。

對準媽媽而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的准媽媽，運動可以輔助治療疾病。

運動時要掌握心率

如何判斷孕期運動的強度是否合適？准媽媽可以自己摸摸心率。一般而言，以不超多每分鐘140次為原則，每一運動的時間不應超過15分鐘。准媽媽可以照常上班，參加輕體力勞動，例如家務雜事還是可以勝任的，此外，還可做簡單的伸展操或散步。

孕期運動有避忌

從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做激烈運動和重體力勞動；不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，以免增加腹部壓力影響胎寶寶的血液循環；懷孕4個月後應禁止背部仰卧運動。

運動不要在炎熱天氣中進行，盡量避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向。運動前後注意補充水分，以免體溫過高。

運動要根據准媽媽的身體情況進行，注意勞逸結合，盲目運動可導致流產。如您已確診妊娠高血壓，而且懷孕已經有8個對月，應多休息保持鎮靜，暫時不宜運動。

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