如何避免孕期的各種不適
隨著環境的影響，90%以上的人都處於亞健康狀態，懷孕之後身體負擔更大，一個人要代謝2個人的毒素，所以孕期很容易出現指標異常，或者身體不適。比較常見的如：妊娠糖尿病、妊娠濕疹、妊娠水腫等；也有一些孕媽媽懷孕之前就已經有了各種指標異常。如果在孕期還不好好的保養身體，只是按照自己以為對的方式來懷胎十月，胎兒怎麼會健康呢？那麼孕期到底應該怎樣調理身體、怎樣保養呢？
懷孕初期，主要的反應就是嘔吐、噁心，這個跟內分泌變化有直接關係，當然也跟身體的健康指標有關，如果身體特別健康，在一定程度上會降低噁心、嘔吐的癥狀。所以如果懷孕之前沒有做保養，那麼懷孕之後，是一定要保養的。
關於妊娠濕疹和妊娠水腫，都屬於孕期的亞健康表現，是因為母體本身體內就有毒素垃圾，在孕期主要保證胎兒的發育，所有的細胞焦點都在胎兒身上，所以平時從來沒有濕疹的，在懷孕後也可能出現濕疹。同時跟我們孕期的食物也有關，因為懷孕了，不管是自己還是家人都特別重視孕媽媽的營養補充，可能攝入過量的補品，看起來是好事，實際上增加了孕婦的代謝負擔，因為所有的營養都不是越多越好，而是越適量、越均衡越好。
關於妊娠糖尿病，是指懷孕前血糖指標正常，懷孕後血糖指標升高，主要是隱形糖尿病顯性化，但還是跟身體本身的健康指數有關。本身先天就不足，懷孕後，食量大增，或者食物攝入有偏好，導致葡萄糖攝入過多，胰島素分泌不足，造成血糖升高。可能還有其他我沒有描述到的懷孕期間的身體問題，不管是懷孕之前就有，還是懷孕之後才有的，歸根結底還是細胞的問題。如果想要媽媽健康，胎兒健康，孕期的保養是非常重要的。
首先是孕期的營養均衡，159方便雜糧粥完全滿足我們人體一天所需要的各種營養，而且非常均衡，配比非常科學，是細胞需要的糧食，所以在孕期吃159是絕佳選擇。能同時保證孕媽媽和胎兒的營養。其次，懷孕後，身體需要代謝的毒素變多了，因為一個人要代謝2個人的，雖然胎兒很小，俗話說：麻雀雖小五臟俱全，所以胎兒的新陳代謝一樣會有，那麼在孕期進行身體排毒是非常有必要的。在懷孕期間，如果孕媽媽的體重在正常範圍，那麼隨餐吃即可，保證每日充足的營養，細胞有足夠的活力，自己就會正常代謝，不需要刻意換食來加強毒素的排出。
如果孕期媽媽體重超標，那就需要控制飲食了，不是吃得越多越好，而是吃得越精準越好。孕期媽媽體重有超標的，可以選擇早晚代餐，或者替代晚餐，減少垃圾食物的攝入，有助於身體更好的排毒。如果懷孕後，出現了濕疹、水腫，除了早晚代餐之外，還可以選擇1天的換食，比如一周一天；你是否會擔心換食一天，沒吃飽，影響胎兒的發育？如果你真的了解159，就不會有這個擔心了。換食是替換食物，不是不吃食物，換食1天除了給身體足夠的營養，同時阻斷了垃圾毒素進入體內，讓細胞能好好休息一下，好好自我修復一下，對胎兒只有好處，沒有壞處。
試問：金魚在一缸渾濁的水裡更有活力，還是在一缸乾淨的水裡更有活力？我想如果魚缸一周不換水，這條金魚早就升天了吧！想要金魚活力十足，是不是每天都要給魚缸換水呢？我們的胎兒就好比是金魚，我們的母體就好比是魚缸，所以孕期排毒，對胎兒的發育是非常非常重要的。千萬不要擔心懷孕期間吃少了會怎樣，你看起來吃少了，但是吃的都剛好是身體需要的，那少又怎樣呢？
如果你不幸懷孕後出現了血糖高，怎麼辦？優選食物療法，能通過調整飲食來恢復正常的血糖值，食物的原則就是既能保證和提供妊娠期間熱量和營養需要，又能避免餐後高血糖或飢餓酮症出現，保證胎兒正常生長發育。
159就是最好的食物選擇，既能保證營養需要，又有足夠的熱量，同時對身體沒有任何負擔。所以在孕期出現了血糖高，如果體重沒有超標，可以選擇三餐主食替換成159，也就是米飯替換成159；如果體重超標，可以選擇早晚代餐159。
同時按醫生的指導定期檢測血糖，就算血糖指標降到正常值，也不要停止159的食用，因為它本身就是糧食，你需要每天對身體進行均衡的營養補充；如果你把159當降糖的藥物來吃，本身就錯了。
除了飲食上調整之外，還要注意作息的調整，正常人都應該在每天22點前睡覺，何況是孕婦呢？更應該要在22點前睡覺，如果能在21點前就上床睡覺，胎兒在體內會更好的養成早睡的好習慣，當寶寶出生以後，你會發現他夜裡不怎麼吵，跟大人一樣睡個安穩覺，但是如果你在懷孕期間常常熬夜，你就會發現寶寶出生後的作息時間是顛倒的，白天睡覺，晚上哭鬧，不止影響身邊人休息，寶寶自己的生長也會受到影響，因為生長激素是在晚上22點到02點之間旺盛分泌的，但前提條件是深度睡眠中！
還有一個很重要的保養指標就是運氣不能有壓力，也不能持續出現情緒波動，如果整個孕期，你有80%的時間都很生氣、很憂傷、很鬱悶，那麼胎兒的健康一定會被嚴重的影響，出生後可能會很難哄。相反，如果你運氣的心情是愉悅的，快樂的，那麼寶寶出生後會非常討人喜歡。
不管你在孕期是否出現指標異常，都記住從飲食、作息、情緒三方面來進行孕期保養，當下不一定能看到結果，但是對未來幾十年的意義是非常巨大的。
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