高尿酸、痛風患者，你一定要知道這些！

尿酸由人體的肝臟、骨髓、肌肉等生成，在未經分解的情況下由腎臟、消化器官排出體外。成年男性體內的尿酸總量為7毫摩左右，其中將近一半每天交替排出體外。

如果生成量增加，排泄量減少，尿酸在血液中的濃度就會增高，出現高尿酸血症即痛風。尿酸高很可能引起痛風病，因此以預防痛風病為首任。如果身體僅是尿酸高，那麼可以通過飲食調理。

那麼患有痛風的人怎麼才能降尿酸呢？

1.大量飲水。保證每天的飲水量在2000毫升左右。

2.適當的運動，每天出汗為度，冬天亦如是。一定不要劇烈運動。

3.看電視時，敲擊膽經和脾經。

容易得痛風的人群有：

1.胖人易得痛風

痛風病患者以肥胖者居多，所以小森因自身肥胖很易導致尿酸高。但並不是說瘦的人不會患痛風。

2.中老年人

痛風起病的平均年齡大約為45歲，年齡最大的可超過70歲，所以說痛風主要見於中老年人。但現在年輕人的生活習慣、飲食習慣也易導致尿酸高。據調查顯示，現在很多20多歲的年輕人得痛風很多。

3.95%以上為男性

痛風有明顯的性別傾向，95%以上都為男性，女性僅佔5%，且絕大多數是在絕經期之後才患病。

哪些食物是應該少吃的呢？

食物嘌呤含量在25 –150 mg/克，如：豆製品、干豆類、黃豆芽，家禽家畜肉、草魚、鱈魚、鱸魚、魚丸、螃蟹、菠菜、筍、鮮豆類、海帶、蘑菇、菜花、花生、芝麻、杏仁等。

這類食物雖可以吃，但如果血尿酸增高，以及痛風發作時還是要少吃，另外此類食物中的肉類、海鮮還是要少吃。

食療法是降尿酸不錯的一種方法：

1.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，醫書《脾胃論》中有記載：

原料：余甘子5克、淡竹葉4克、菊苣5克、桑葉4克、葛根5克。

做法:將所有材料洗凈後切碎放入鍋中，加入適量的水煮40分鐘後即可飲用。煮的時候要不停的攪拌，使藥效充分浸入茶中。

作用：降尿酸，利尿消腫

用法：每日飲用2-3次

茶含有秋水仙鹼對於痛風患者在急性痛風時也可以起到一定的緩解消炎作用，高尿酸患者長期飲用此茶可以緩解病情。

2.馬齒莧川牛膝茶

長期飲用可以起到中和尿酸的作用，因鹼性成分多。將馬齒莧和川牛膝切碎後放入鍋中加入清水和麵粉熬粥，還可以提高排尿的量，促進尿酸的排出。、

3.小薊蒲黃粥

取小薊30g,刀豆10g,蒲黃25g，大米100g。將刀豆、小薊、蒲黃洗凈後,用水浸泡2-3個小時,大米淘洗乾淨後用水浸泡半個小時,然後將所有的材料混合,加適量水後一起熬煮,成濃稠粥後分兩次食用。在急性期可以堅持每天進食，具有降尿酸的作用。

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