佛系青年的2018年健康計劃
事件一：前段時間，我發現自己一生氣一失眠什麼的，耳朵就會堵住（輕度中耳炎），有點點回聲那種感覺，特別不爽，做什麼事都很沮喪，感覺自己要掛了。
其實小時候我就得過中耳炎，還做了耳膜穿刺：就是醫生拿針直接刺穿了我的耳膜，吸出裡面的膿和水，一邊扎一針，酸爽啊！
很多年以後，我的中耳炎才算徹底好了，我以為我這輩子再也不會得中耳炎了，結果前兩個月，我的左耳居然堵了兩次，而且都是生氣+失眠之後堵的。可見情緒和晚睡真是直接作用於身體啊！！
事件二：我外表看著不算老，不過也經不起仔細推敲，因為臉上膠原蛋白流失了啊，法令紋真的好深，現在不笑都有點淡淡的法令紋咧，這讓我有點恐慌。
法令紋這個東西，護膚品是救不了的，只能醫美，但醫美有多貴你們是知道的，而且醫美也不是永久的啊。
就算做了醫美，我們還是逃不過「健康「這個大前提的，你們看現在的明星，就算他們做醫美，也還是會運動、養生什麼的。因為做了醫美繼續熬夜、作死的話，臉垮得更快（肉哥給我科普的）。
事件三：我希望想養好身體為生寶寶打好基礎。其實這個才是最重要的，自己的身體好寶寶的身體才可能好呀，這也是為人父母的首要責任吧？
所以在2018年的開始，原不打算立flag的我還是決定把健康作為年度的重中之重。
P.S.這篇文估計我媽看了會很開心——我終於開始把健康作為重心了。因為一直以來我的健康是她最擔心最頭疼的問題，雖然我也並沒有什麼病，就是身體比較亞健康啦。對了，我現在寫文章的字都比較大，排版美觀度啊逼格啊都有所下降，但我其實是為了讓我媽看著方便，因為我發現現在我寫的文章她都會打開看並且轉發哈哈哈哈哈（發出雷鳴般的笑聲）。
以下是我的2018年的健康計劃（巨啰嗦，而且還有推廣出現，不知道會不會被嫌棄）：
早睡
從4、5年前開始，我就想早睡了，每天早上起來困得要死，於是第一個念頭總是：今晚一定要早睡！！但結果就是躺上床已經12點了。
明知道在健康這個課題中，睡眠是第一，但我卻一直把時間和精力給了工作、護膚、化妝、做飯、寫作、收拾……其實如果對睡眠上點心，應該就是放下手頭上的一切，直接衝進被窩的。
就因為這個存在，我媽經常拿養生飛來說我：「你看人家飛飛，那麼早就睡了，你怎麼不學下人家」、「你看人家飛飛，什麼都吃，你怎麼那麼挑食」……一直到現在，我都31歲了，我媽依然這麼說我，好在我也習慣了，她一不說上兩句吧，我可能還會覺得哪不對了。
解決疲勞和壓力的根本，不是咖啡，也不是運動，而是充足的睡眠。關於運動這一點可能會有很多人不認同，但我以親身經驗的體會是：對於精力旺盛的人，運動是錦上添花沒錯，但對於每天都不夠睡、感覺疲勞的人來說，運動可能會更加消耗元氣，造成透支。
所以在所有錦上添花的動作之前，咱們是不是應該先把覺給睡好？大概在年後，我會開始一個關於早睡的小活動，之前也稍微提到過，很多小夥伴躍躍欲試。
現在早起的打卡挺多的，早睡的倒不多，但我個人認為早睡比早起重要太多。很多早起的小夥伴，實際上都在晚睡，比如早上6點起床，晚上1點才睡覺，只有5小時的睡眠時間。看似人生比別人長了很多，實則是在透支生命。
在經歷了#365日日常生活#和#戒糖30天#這兩個活動以後，我發現羞恥心是可以戰勝拖延症和懶癌的。如果你也認為睡眠很重要，如果你也一直嚷著早睡卻從來沒做到過，那麼，你要不要跟我一起睡呀？（啊，是早睡）
至於實現的形式，我目前想到的是用一個微信公號「小目標pro」來實現。每人給一點錢，完成的人最後可以瓜分掉這些錢，這規矩是那個公號定的，不是我定的哈！
之前戒糖就有很多小夥伴因為沒有微博而無法參加打卡，所以這次有點想把早睡放到微信，不知道大家覺得如何？
也有小夥伴提議建微信群，嗯……這個我暫時沒精力管理，雖然有小夥伴提出自願幫我管理，但我覺得幾百人的大群監督效果甚微，如果沒有好的組織架構，最後肯定會失敗的。我也有思考要不要做小群組方式，大概6個人一個群組，但要怎麼設置怎麼監督怎麼管理，感覺是個大課題，目前還沒精力可以顧及。
如果你有什麼更棒的方式，可以留言喔，大家探討一下，等咱們商量好了，我會正式碼一篇推文講講這個活動~
飲食
戒糖30天
其實我戒糖跟健康是沒啥大關係的，主要是為了治閉口粉刺。但戒糖其實是很健康的，因為就戒糖意味著減少碳水，多吃蛋白質和蔬菜，飲食結構上會更加健康。
這個活動從2018年1月1日開始，現在已經在微博上打卡完畢了。《戒糖30天計劃丨一邊美膚一邊減肥丨測試皮膚變化》，想看我和其他小夥伴具體的戒糖飲食記錄，可以去微博找#戒糖30天#這個話題（我的微博：擼大包）。
這一個月的戒糖總結，包括效果、感受、以後的吃糖安排、小夥伴們的效果心得等等，我會另外出一篇推文好好說說。
完整參加了#戒糖30天#活動的小夥伴，記得發總結啊！艾特我哈！如果皮膚變化明顯的話，附上對比的照片也是OK噠~我會選幾個小夥伴的總結放到推文里。
提早吃晚餐
以後我每天5點半會在辦公室把晚餐解決了。
為什麼這麼做？上班族嘛，每天下班回家都很晚了，回到家煮好飯我已經餓到胃疼了。
所以為了健康，我決定提前晚餐時間。這樣我就不用急沖沖地趕回家了，即使晚點回家，再慢慢做飯吃也OK（如果還想吃的話），淡定從容。
這點是受肉哥的啟發。她已經好幾個月默默在辦公室煮白粥喝了，每天5點準時喝白粥，主要也是為了養胃。煮粥我肯定是做不到了，我辦公室太安靜了，啃個蘋果都怪不好意思的，還煮粥，大概是不要命了。
那我吃什麼呢？
（前方高能：推廣來了！！別跑啊~）
要煮的，我肯定不吃；要跑出去買的，我也嫌麻煩，麵包嘛大多都有糖，吃多了也上火。燕麥是一個很好的選擇。
不過，我最近試到了一個東西，比燕麥還厲害耶，叫燕麥麩皮，也就是燕麥的殼，跟糙米一個性質，但是沒有糙米硬。
只要用熱水泡一下就能吃了，喝著感覺特別像小米粥，低GI且無糖，很適合我在戒糖時期吃，順便還能治治便秘什麼的。
恕我才疏學淺，當聽到它比燕麥厲害時，我是不信的，於是去百度了一下，結果是真的：
水溶性膳食纖維大家知道不？能通便便，還能幫腸道刮油。天然穀物里，也就只有燕麥和大麥含有這東西，特別是燕麥，而燕麥里95%的水溶性膳食纖維，又都在這麩皮上，所以你說要不要吃麩皮？
另外，燕麥麩皮的熱量居然比燕麥還低啊！雖然只低了5個單位，但好歹也是低了啊。所以，我為什麼要吃燕麥？有人能告訴我嗎？
我吃的品牌是Wholly Moly!（中文名叫好哩!）。想必你們已經在很多美食博主那看過或者買過了。國產品牌，美國中西部種植和生產，加州進行包裝，再運送回國。
其實我本來對燕麥的品牌興趣不大的，直到那天他們告訴我他家燕麥麩皮的厲害之處，我才被吸引。重點是不麻煩啊，直接沖熱水就能喝（之前我一直以為要煮），懶人就是什麼都要方便。
於是立馬拿熱水泡了一杯燕麥麩皮水來喝，感覺像在喝米湯，挺舒服的。
喝得差不多了，就該吃麩皮了，雖說是燕麥的殼，但很滑很軟好入口，總之就是很像小米粥（我喜歡小米粥），所以相比燕麥，我更愛泡它。
我媽養生，喜歡在做飯的時候撒一把糙米。但港真，糙米的口感很硬哎，我是不太喜歡。所以我煮白米飯的時候會撒1/4的燕麥或燕麥麩皮，混合下，因為白米飯的GI真的很高很高，84啊！而燕麥麩皮呢？50！大家感受一下，同為主食，差得不是一般的遠。
有時當晚餐吃會有點無聊，我就會加一包堅果進去，或者放點香蕉啊葡萄乾什麼的進去。其實吃法是很多的，還有人做成燕麥麩皮堅果脆、餅乾什麼的，但我比較懶，是沒有在弄啦（因為我把烤箱扔了-）
其實吃的當下，我在想會不會有其他商家也有燕麥麩皮呢，要不買來對比下（走了心了）。於是上淘寶搜了下，結果排名靠前的都是Wholly Moly!家的，沒得選啊。我就跑去問他們，原來國內市場在賣的品質好的燕麥麩皮基本就只有他們家了（可以啊搞壟斷了）。
如果你熱愛吃白飯喝粥，但又擔心GI太高的問題，就來試試燕麥麩皮吧（購買信息放最後）。
除了燕麥麩皮，他家也賣燕麥，還不錯，挺香的，我做飯的時候會放點，做出來的飯很有燕麥味。不過我還是更愛麩皮哈哈哈哈。
購買的入口和福利我放在最後啦~有新年禮盒哈！剛出來工作、預算不多的小夥伴，可以買來給爺爺奶奶外公外婆當新年禮物啊~你說包紅包吧，1、2百現如今也不合適了，你說買東西吧，萬一人家不喜歡用不上呢，這種健康食品是個不錯的選擇，消耗品，反正家家戶戶都是要做飯的~
運動
學普拉提
等睡眠調整得差不多，天氣轉暖之後，我想慢慢地開始做點運動了。
我之前不是健身嘛，各種研究飲食啊學習健身知識啊，熱情高漲，還準備去考個教練證，結果特喵的檢查到膝蓋有問題。
當然這問題也不是健身引起的，健身前我就有感覺了，但一直沒當回事，後來去醫院做了磁共振，才知道膝蓋有磨損，並且有點積水，這就有點嚇到我了。醫生建議我不要爬山不要健身，嚇得我就這麼躺屍了幾個月。
但我始終覺得不鍛煉還是不行的，於是我把注意力放在了比較靜態的運動上，比如普拉提。
普拉提，養生飛一聽就說很貴啊。我也知道貴，也是糾結了很久，但後來想想，命更貴吧？醫美更貴吧？打一個單位最好的玻尿酸就2萬了，還只維持3個月。這麼一比，學普拉提算個啥啊~
所以我決定先好好研究下普拉提，然後去學，有經驗的小夥伴留言給點建議吧！
啊對了，我提到關於2018的健康安排，都是會根據自己的狀況分輕重緩急來的，不會一下都擠一塊來密集地做，比如我先著重抓睡眠的話，那打卡期間，首要就是睡眠，其他所有衝突的事情都靠後，等我慢慢習慣以後，再把其他的加進來，但都建立在我有足夠睡眠的基礎上。
情緒
閱讀
開頭我說了，我生了兩次大氣，把耳朵給氣堵了。這說明情緒對健康的影響有多大啊！以前也有寫過幾種我舒壓的方式《加班一周後，我是如何舒壓和恢復體力的。》，但這些方式都只是緩解，說白了，治標不治本，只適用於壓力大但沒什麼重大煩心事的時刻。
要解決問題的根本，還是要改變思維方式。而改變思維方式，除了跟人交流（深入的），就是閱讀了。鬱悶的時候就多讀讀書。
前段時間，我又清理了一次書，在微博上送了了10本吧，剩下的書我全都搬到床頭的飄窗了。我準備讀完一本，送出一本（微博送）。
除了多閱讀讓自己變換思維以外，佛系精神也挺重要的，什麼是佛系，我想大概就是懶得管，無所謂，隨緣吧。
保持佛系
以前我心眼真的很小，很多的小事都容易讓我生氣，比如朋友不記得我生日、不陪我逛街、分我的零食比別人少、自己去嗨沒帶上我、分零食就是忘了分給我、我好朋友跟別人玩得比跟我還熟等等等等……總之，這種時刻真是不勝枚舉啊。
現在的我，真的很佛系，對很多在別人看來應該生氣的事情，都不會生氣了，有時候如果不是朋友提醒我，我可能根本不會在意到「原來這件事應該生氣啊~」。
要問我為什麼，我覺得跟年齡關係不大，畢竟也有很多老幼稚鬼，我猜主要還是走得多看得多聽得多了，眼界和心都稍微開闊了些。
我也不知道這樣好不好（該生氣的時候不生氣，大概氣點比較高吧），但自從這樣以後，我的情緒穩定了很多（其實在我爸媽朋友看來，我的煩心事應該得挺多），對乳腺好啊~
所以2018年，我還是想繼續保持佛性，修鍊內心。因為生氣這件事，總歸是會傷到自己的。不過要真遇到特別生氣的事怎麼辦？我覺得哈，不要立刻爆發，多思考，在腦子裡想出最優方案再去跟對方溝通，不以發泄為目的，而是以解決問題為目的。
當然，也並不是所有問題都能解決，如果解決不了，那隻能跟自己說：看開點，身體最重要，阿彌陀佛~~
簡單生活
今年的年度目標很簡單，就是健康。也算是目標極簡了，跟健康相衝突的，都靠邊（是不是太老阿姨了哈哈哈）。
其他的比如畫畫啊賺錢啊甚至公號，我都不給自己定太多目標了，放下執念，做減法，這樣壓力就會小很多，身體自然也會跟著輕盈。
其實單單健康這個大目標，下面就有很多子目標了，我覺得要做的事就夠多了。對於這些子目標，每個時期我也只會專註一個項目，其他的事情假如有衝突，那就放下。
時間只有這麼多，精力只有這麼多，所有的事情都要為目前的身體狀況讓路，一切以健康為前提：覺得累了就多睡覺多養養胃，有了精力就做做運動，適時的斷網，無聊（當然這種時刻不多）就多看看書。
2018，為了做個健康快樂的老阿姨，拼了~
最後，快過年啦！也別大吃特吃啊，吃多了吃油膩了，就吃吃燕麥麩皮或燕麥清清腸胃吧~送上Wholly Moly!的購買入口和一點福利。
福利一
它家的燕麥麩皮和純燕麥，都是49元一包。這2款任意搭配的話：89元2袋，124元3袋。2袋or3袋的購買鏈接都在下面的二維碼里哈。
福利二
新年不是都要給老人家送禮嘛~這個就很合適呀！降血糖降血脂又通便呀~
新年禮盒是3袋燕麥產品+1個燜燒杯。原價225元，活動價188元。有燜燒杯的話，就不用煮燕麥了，可以直接燜熟，只要10分鐘。
如果不想送禮，只想自己吃，同時還想要個燜燒杯的話，那也可以入這套，就木有禮盒了，活動價179元（也是長按下面二維碼）。當然如果你不缺燜燒杯的話，直接買福利一就好。
福利三
1、在這篇推文下留言，留言內容嘛：可以是普拉提學習經驗；可以是早睡活動的建議；又或者聊聊你的年度目標什麼的~反正隨機抽3個人，每人送一套好哩嘗鮮套裝。
2、在微博轉發與這篇推文內容相同的微博，也抽3人，每人送出一套好哩嘗鮮套裝。
這個套裝包括：2包燕麥+1包麩皮。因為是嘗鮮，所以都是30g一袋的，給大家試試~如下圖：
抽獎截止日期：2018年2月3日12:00。
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