懷孕期間除了吃葉酸，還有幾種營養素要補充，對寶寶很重要

關於孕期營養補充的問題，受到了很多人的關注，尤其是越來越多的人熱衷於各種膳食補充劑，認為它非常重要，甚至比吃飯還重要。確實，孕期營養非常重要，而且胎兒所需要的營養絕大多是都來自於母體。那這些營養物質是通過吃飯獲得還是需要額外補充呢？

一、促進骨骼健康的鈣首選飲食補充：

孕中期寶寶的骨骼開始發育，准媽媽所需要的鈣比以前增加了。如果准媽媽飲食中鈣攝入不足，那麼機體就會優選考慮胎兒，分解媽媽的體成分中的鈣來滿足胎兒需求，造成媽媽體內鈣不足

所以孕期和哺乳期媽媽保證充足的鈣的攝入，對媽媽健康的意義更大。

到底該不該吃鈣片呢？

先看看您的飲食情況，每天是不是可以喝500g牛奶或者相當量的酸奶？每天是不是吃豆製品？經常吃綠葉菜？經常吃小魚小蝦？如果能保證以上食物的攝入，那麼您就不需要額外吃鈣片。

如果不能保證，可以選擇每天300㎎—600㎎鈣片。

需要說明的，補鈣首選的還是奶類，因為奶類不僅僅提供了鈣，還有優質蛋白質、維生素A、維生素B2等等非常重的營養素，這些都是鈣片不能提供的。

二、促進鈣吸收的維生素D首選曬太陽：

相對鈣來講，維生素D不太受重視，但是缺了它，補充再多的鈣也是徒勞的。所以我們必須在鈣攝入的同時，想到維生素D。食物中維生素D的含量很有限，主要通過曬太陽獲得，可是這就需要一定時間的直曬、暴露一定面積的皮膚，這樣就有了難度。

冬天氣溫低，外出減少，衣物包裹很嚴實，這些都不利於維生素D的合成。

如果您不能保證每天有半小時的太陽直曬時間，而且是暴露臉部、頸部、前臂，就需要在醫生的指導下補充維生素D。

三、預防畸形的葉酸一定要額外補充：

如果說前面兩種營養素在飲食和光照充足的時候不需要額外添加，那麼可以很肯定的說葉酸需要額外補充，因為我們的食物中的葉酸很嬌氣，一旦熱加工就會損失很多。

大家都知道葉酸是預防神經管畸形的，神經管要發育成大腦和脊柱，這是我們身體中相當重要的部位。神經管發育的最佳時期在孕期的第四周，這個時候很多人還不知道自己懷孕了。

所以，葉酸補充的時間就相當重要。如果知道了懷孕再補充恐怕已經錯過了神經管發育的最佳時期，另外如果缺乏葉酸只有連續補充四周才能得到緩解。所以在計劃備孕的時候就要開始補充葉酸。

四、影響智力的碘首選飲食補充：

碘進入身體參與甲狀腺激素的合成，甲狀腺激素會影響大腦發育，如果缺乏會使寶寶智力低下，這是真正影響智力的營養素。

在備孕時或者剛剛證實懷孕後，先做一個尿碘檢查，看看自己體內碘營養的情況，如果正常，就通過飲食補充就可以了，每天吃碘鹽，每周吃1-2次海產品。如果尿碘水平低，那麼就要在醫生的指導下，額外補充碘劑。

總的來講，充足的營養對於孕期非常重要，所以建議每一位準媽媽在保證飲食充足的基礎上，合理補充需要的膳食補充劑，不要跟風、盲目補充。

各位寶媽，你懷孕期間有按時補充上述幾種營養素嗎？你還知道需要補充哪些營養呢？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！