零脂肪?不含反式脂肪酸?無糖?這些所謂健康零食究竟忽悠你多久?
對於零食,我想很多人都會按耐不住它們的誘惑。
然而,隨著「瘦征服天下」的看臉時代,那些吃貨們也紛紛都不再胡亂海塞。
因此,那些打著「健康」旗號的零食也逐漸走進市場。
然而,雖說擁有健康飲食意識的人不少,但大多數人都存在「會吃不會挑」的階段,並且再加上一些商家的宣傳,實際上你吃進口中的「健康零食」是否真的健康嗎?
實際上,你認為那些所謂「健康零食」卻包含大量的「糖」、「油」以及「熱量」嗎?
「零脂肪」、「反式脂肪酸」等,這些宣傳的「小心機」你可被忽悠過?
很多「健康零食」都會在包裝正面顯眼位置標誌「零脂肪」、「零反式脂肪酸」等宣傳字樣,這些零食雖然沒有說謊,但除去這些,你可知還有哪些不為人知的面目嗎?
舉個例子:
市面上常常出現較多的零脂肪乳酸菌飲料,通過配料表以及營養成分表,人家確實沒有說謊,這款飲料的確沒有脂肪。但還請你們放大眼睛看看這糖的含量。
換句話說,你喝一瓶這種乳酸菌飲料,相當於你吃了20克糖。
而營養膳食規定:
人體每日攝入這樣的添加糖不可超過50克,而要想健康最好別超過25克。
而普通的純牛奶,雖然有一定的脂肪,但是含糖量大大減小,而且所含有的碳水化合物也都是牛奶中天然自帶。
而有些零食中還會寫著「不添加蔗糖」,但看到配料表,其中上面有一個麥芽糖漿。
然而你可知麥芽糖漿是什麼?
實際上,麥芽糖漿麥芽糖漿是以優質澱粉為原料,經過液化、糖化、脫色過濾、精緻濃縮而成的,以麥芽糖為主要成分產品,而蔗糖是以從甘蔗、甜菜等提煉出來。但這兩種糖也是糖,自然吃多了對人體還是有健康隱患。
「全麥麵包」「粗糧餅乾」「速溶燕麥」的確健康嗎?
全麥麵包本應該是用未去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉製作,但市面上很多「全麥麵包」並非由全麥粉製成,只是在製作過程中加入色素變成褐色,並且加入麩皮帶來一些粗糙感;
而粗糧餅乾並不健康,與粗糧相比,膳食纖維含量減小很多,同時為了迎合消費者口感往往在製作過程中加入很多糖和大量油脂,甚至有些餅乾還會加入大量反式脂肪酸。
對於燕麥,很多人都認為這是公認的健康食品,粗纖維又熱量低。然而市面上很多營養麥片為了增加口感而加入大量糖精、奶精以及植脂末,這樣不僅不健康相反還會增加健康隱患。
隱藏在配料表的「隱形脂肪」,你究竟吃了多少?
我們常常會看到零食配料表中總帶有「起酥油」、「植物奶油」、「植物黃油」等這些成分。
是不是覺得這些油都是植物原料所做,遠離動物脂肪感覺很健康?
實際上,這些油都是反式脂肪酸!大量食用會有損心血管健康。而那些帶有「不添加反式脂肪酸」的零食難道就可以放心吃掉嗎?
還真不一定!
因為根據國家規定:
食物中的反式脂肪酸的含量若不高於0.3克/100克,即可標示為0。
而為了保護心血管健康,人體每日不應攝入反式脂肪酸不應該超過2克。
小編,按你這樣子那乾脆別吃零食了!
我想有些人看完或許會這樣子想,
然而小康醫生想說,
咱們如果為了健康而吃那些所謂健康零食,那何不如直接吃普通的零食?
與其買那些價格不菲的「健康零食」,為何不開開心心吃自己喜歡吃的東西呢?
只要吃的時候注意用量和方法,一樣也不會對健康有隱患。
人這一輩子有兩樣東西搶不走,
一種是吃進肚子里的美食,另一種是存在大腦里的智慧。
因此,為何不如做一個快樂有智慧的吃貨呢?
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