爸媽得了骨質疏鬆不要慌，做到這幾點可以達到事半功倍的效果

在如今的快節奏時代，骨質疏鬆已經不是老年人才有的疾病，不少人到中年就已經得了骨質疏鬆。然而，很多人對骨質疏鬆仍然存在很多誤區，今天小編給大家講講骨質疏鬆的成因以及預防方法。

骨質疏鬆的病因隨著人們生活方式的改變也變得多樣化，一般來講大都是因為營養性蛋白質缺乏、維生素C、D的缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等引起的。

預防骨質疏鬆最直接的方法便是補鈣，可以選擇在食物中補充鈣，也可以用藥物輔助。如果說鈣是建設骨骼大廈的基石,那麼食物則是其最好的來源。

在所有富含鈣的食物中,牛奶可謂是首選，因為其含鈣量豐富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助於鈣的吸收。此外,豆製品、綠葉菜、燕麥等也是不錯的鈣來源。

另外，骨質疏鬆的患者，每天適量增加光照，可以促進身體對鈣物質的吸收。當然，除了飲食，在生活上也應戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D的吸收，酒精還有抗合成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！