15分鐘HIIT減脂練習，比跑步1小時效果更好

今年風靡的HIIT減肥練習，是一種無氧間歇減肥方式，通過短時間內力量訓練提升心率，高強度訓練，中間允許短時間休息。這種有氧訓練，能夠節約大量的時間，減肥效果也是比較明顯的。訓練之後能持續燃脂，非常適合現在的快節奏生活。

動作流程：

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  運動前先進行2-3分鐘的熱身（開合跳，放鬆原地小跑等）活動下脛骨，關節。



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  打開手機計時器1分鐘運動，30秒休息。



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  開始訓練，以下動作，選取4~6個動作，每個動作1分鐘，休息30秒，循環3~5次即可。

1、波比跳

2、深蹲

3、平板支撐

4、開合跳

5、卷腹

6、跪姿俯卧撐

7、高抬腿

8、四足伸展

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