肌肉訓練分解圖！哪裡薄弱專練哪裡！

對於是否存在「局部減肥」這個說法，一直存有爭議。但是對於是否有動作可以做到定點強化我們身體某個部位的肌肉，答案卻是毋庸置疑的。

事實上，對於喜歡健身的人來講，全面的了解和檢視自己的身體狀態以及各部位的肌肉狀況，能夠更好的幫助自己制定相應的肌肉強化訓練，達到全面健身和養成健美體態的效果。

小編今天為大家帶來9組動作，在動作中動態標註了參與運動的肌肉位置。你完全可以根據自己的健身目標來選擇其中的動作，對局部肌肉進行強化訓練。

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值得說明的是，並非只有以上動作才可以做到強化局部肌肉。我們自己對身體的感知也非常重要。或許有些朋友沒有時間去健身房進行系統的訓練，即便如此，我們也可以根據自己的身體感知為自己定製強化局部肌肉的運動，讓肌肉的薄弱部分在拉扯、用力、酸痛等等感知下得到全面提升。

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