人的一生，決定壽命的10個轉折點，你在哪個點上？

人的一生，決定壽命的10個轉折點

一、10歲：骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。

而這個人階段，人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由於可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。

二、18歲：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，因為此時是智力發展的高峰。如果出現某個部位反覆腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒髮出的信號。如果智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。

三、28歲：身材走樣

走在路上，你會發現很多男性，都有所謂的「啤酒肚」。細問下回發現，10個中有6個以上，年齡在28歲之後。

其實，從28歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。

建議每周最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。

四、30歲：趕上生孩子的「末班車」

研究發現，女性的「卵子庫存」有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

五、35歲：精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液質量便開始倒退，不管是數量還是活性。35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，所以說儘早戒煙限酒很關鍵。

六、45歲：第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。

七、49歲：更年期出現

女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49-49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。

八、50歲：前列腺要「年檢」

調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。

九、55歲：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人嘮嗑等。

十、60歲：躲開高血壓

中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。

所以日常生活中，應該減少油、鹽的攝入，多運動、少熬夜，對心血管來說，都是有益無害的。

人的一生，都會經歷這10個壽命轉折點，你在哪個點上？

如果想要壽命長，更健康，還要謹記以下幾點

1、不抗病

要知道，頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點葯敷衍了事，容易小病拖成大病。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

2、不熬夜

長期熬夜，容易打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高。睡眠不足還會導致脫髮、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。

建議晚上盡量在11點前入睡，早上7點左右起床。即使不能保證睡眠時間，也要適當補覺，提高睡眠質量。

3、多喝水

水份可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出。所以日常一定要補充足量的水分，每天大概要8到10杯的水。

如果全天喝水，覺得沒有味道，可以喝2-3杯茶葉水，這樣就能滿足味蕾的需求了。

4、泡腳，揉足底

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

泡腳後，按揉足底，通經活絡，更健康。

腳底板上半部「人字形」下約一厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

5、大禮膜拜

跪伏於床上雙膝併攏，額頭頂禮於床面，雙手分置頭部兩旁做深呼吸。

雙手帶引身體向前趴伏，再恢復跪姿。

此動作有助於伸展背肌，可以強化大腿及腰肌、腹肌。

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