這些傷牙口的食物，您還在天天吃嗎？

文章丨葯療君 編輯丨吳鵬藥師

很早以前有個牙膏廣告，說「牙好，胃口才好」！的確是這樣的。牙齒和口腔的健康，不僅是個美觀問題，更是一個健康問題。口腔是我們消化道的入口，良好的口腔健康是保障我們消化道健康的基礎，也是身體健康的保障。

保護口腔和牙齒的健康，除了每天早晚兩次刷牙、飯後經常漱口、定期使用壓線清潔牙縫之外，吃對食物也是非常重要。有些食物或者飲料可以保健牙齒，有些食物或飲料會傷害牙齒，這些您都清楚嗎？

對牙齒有益的食物或飲料有：

1、白開水

白開水是天然的口腔清潔劑，多喝水可以幫助我們沖刷掉牙齒表面的有害食物殘渣；自來水和礦泉水大都含有氟化物，也會起到保護牙齒的作用。

2、牛奶

牛奶中富含鈣質，可以幫助我們補充牙釉質中的鹼性磷酸鈣成分；牛奶和乳酪中的酪蛋白，也可以起到穩定和修復牙釉質的作用。

3、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜大都是富含纖維素的食物，可以增加我們咀嚼食物的時間，咀嚼可以增加我們唾液的分泌，纖維素會摩擦牙齒的表面，起到了清潔牙齒的作用。

4、無糖口香糖

咀嚼無糖口香糖的作用與咀嚼高纖維素食物的作用一樣，是可以起到清潔牙齒的作用。無糖口香糖中含有木糖醇，對牙釉質也具有保護作用。

會傷害牙齒的食物和飲料有：

1、糖果

這個大家都知道，糖果里的糖分是各種口腔細菌的優質營養物質；糖分氧化後會生成有機酸，也會腐蝕牙釉質。牙不好的人往往是吃糖多的人。

2、軟飲料

有些人認為無糖的軟飲料對牙齒是無害的，這是個誤解。這些飲料里雖然無糖，但含有大量的碳酸和磷酸，對牙釉質的損傷不次於那些含糖的飲料。

3、泡菜

泡菜腌制過程中，也會產生大量的酸性物質，雖然很開胃，但對牙釉質的損害卻是很大的。

4、檸檬和葡萄柚

不用說了，也是因為這些水果里酸性物質較多，吃多了會損傷牙釉質。

其實很多食物都含有糖分，糖分都會氧化成有機酸損傷牙釉質而引發牙病。吃這些食物並沒有問題，關鍵是吃完以後記得多漱口就好了。

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