腸胃不好怎麼養胃？這4大方法要牢記，促進腸胃健康！

腸胃不好是不少現代人的通病，想要腸胃健康就要及時調理。胃不好這跟平時的飲食和日常生活習慣有很大的關係，所以保濕腸胃勢在必行。那麼，胃不好怎樣養護胃？以下是小編為大家介紹了有助大家調理腸胃的方法，想要腸胃健康的朋友們，不妨來看看。

1、吃飯應細嚼慢咽

腸胃功能不好的人吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得過快容易導致體內推積食物，增加腸胃的負擔，使腸道的蠕動變慢，同時，所進食的營養物質也無法得到有效的吸收，時間長了，腸胃功能就會失去平衡，所以，對食物充分咀嚼，使食物儘可能碎爛，則可以讓食物更好的被消化和吸收，從而有利於腸胃的健康。

2、常喝養胃茶飲

黑糯茶茶性溫和，不傷胃.現代人緊張，壓力大的生活模式，胃疾普遍，氣血偏虛，食不正常，可泡些康而福黑糯茶喝，沖泡簡單，經常飲用能暖胃養胃，保護胃黏膜。因此，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝黑糯茶溫胃。

3、腹部按摩

每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能。

4、多攝取膳食纖維

蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收，促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強。

總結：腸胃是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要，調理好腸胃，才能夠良好地吸收營養，擁有健康身體。祝你健康！

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