春三月易發頭痛、頸椎病、目赤、眩暈……等疾病，病在肝

春三月，養生之道

《黃帝內經·素問》第一卷第二篇

春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

譯文：

春天的三月，是草木發芽、枝葉舒展的季節。在這一季節里，天地一同煥發生機，萬物因此欣欣向榮。人應當晚睡早起，多到室外散步；散步時解開頭髮，伸展伸展腰體，用以使情志宣發舒暢開來。天地使萬物和人煥發生機的時候一定不要去扼殺，賦予萬物和人煥發生機的權利一定不要去剝奪，勉勵萬物和人煥發生機的行為一定不要去破壞。這乃是順應春氣、養護人體生機的法則。違背這一法則，就會傷害肝氣，到了夏天還會因為身體虛寒而出現病變。之所以如此，是由於春天生機不旺、以致供給身體在夏天茂長時所需的正氣缺少的緣故。

春三月，病在肝

《內經》：東風生於春，病在肝，俞在頸項；......故春氣者，病在頭......

春天陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。容易引起體弱老人舊病複發，腦血管疾病患者，如出現頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等症；內熱體質的人，春季易目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病症進行整體治療。

頭風病相當於以慢性陣發性頭痛為主要表現的西醫血管性頭痛和肌緊張性頭痛。做為一種多發病、常見病，頭風病誘因眾多，往往與肝有密切的關係。由於肝足厥陰之脈「與督脈會於巔」，又與萌生之春氣、陽動之風氣等自然界的木類同氣相求，故肝和頭風病密切相關。

春季是最多變的季節，無論是溫度，濕度，還是其他的，也是細菌最容易滋生的季節，流行性感冒、肺炎、哮喘、過敏性鼻炎、咳嗽、流鼻血等疾病較為普遍。

這個季節在各大醫院到社區門診以及藥店，隨處可見感冒的，咳嗽的，咽喉腫痛的，頸椎痛的患者，還有一定比例的腦血管疾病、肝炎患者舊病複發的情況，有的人到這個時候總是頭痛，到醫院還差不出來什麼問題，最後就歸類於神經性頭痛，其實，我們的祖先留下的黃帝內經早已提示我們，春季的常見病多與肝有關，只有順應自然規律，晚睡早起，使情志宣發舒暢,才能平安度過春三月。肝氣旺盛而生髮，但是如果肝氣生髮太過或是肝氣鬱結，都容易損傷肝臟，引發其他疾病，因此春季護肝非常重要。

在生活中，我們遇到自己或者家人有哪些病症的時候，要學會思考，去了解疾病的來處，才能找到和解的去處。掌握自然規律，掌握自身體質，及時預防並化解，而不是等醫生來宣判並把自己的健康交給別人處理。

春季養肝：推肝經，敲膽經，按太沖?

推肝經

清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀

中醫認為，肝臟主疏泄和主藏血。推肝經首先有調暢氣機的作用，具體表現在促進人體血液及津液的輸布，促進脾胃運化、膽汁分泌及調暢情志、調節生殖機能等作用。其次，推肝經還有助於肝臟貯藏血液，調節人體血量及防止出血。

操作方法:

推肝經時，坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙拇指重疊，用拇指指腹或掌根推按，從大腿根部，沿著大腿內側中間肝經的位置，稍用力向前推至膝關節處。左右腿交替，力度以感到疼痛並能承受為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為「通則不痛」，說明肝經通暢）。

敲膽經

膽經之氣與肝經相通，通過敲膽經的方法也可以疏通肝經之氣，從而達到養肝的目的。具體方法是：一腿抬起架住，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開始，往膝蓋的方向敲，敲4下到膝蓋，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次，可促進肝的疏泄功能。敲膽經可以幫助胃的消化，改善睡眠，對膽結石患者更是益處很大。

按太沖

太沖穴與肝功能有著非常密切的關係。春季常按太沖，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。肝陽上亢引起的高血壓，要堅持按太沖。有些人腰痛得很厲害，彎腰都特別難受，如果有這種情況，人可以去按摩一個穴位——太沖穴，它是肝經的一個很重要的穴位，在大腳趾旁邊。如果人生氣，太沖穴就會有疼痛感，所以大家每天晚上洗腳的時候，按摩太沖穴，可以把疼痛揉開。

春季養肝：飲食宜忌

春季養肝，要順應陽氣生髮，多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。但對肝火旺的人來說，就應防止陽盛，應增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。春季容易上火，火大傷肝，因此應當多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等，以便消除春季的虛火，令人氣血潤暢，精神愉快。

每到立春，北方都有吃春餅的習俗，又稱「咬春」，薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣，因此，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物。

曹書閣中醫原創文章

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