128斤到97斤的她變得精緻了，分享減肥小妙招，最後一種很重要

世界上根本就沒有人該是胖子，只不過是為自己減肥不成功堅持不下去的而找的借口！俗話說胖不是一天！瘦也不是一天！只要找對方法，堅持下來，一樣可以又瘦又美!當初我也被肥胖所困擾，身高163的我，就有了128斤的體重，整個人都快成一個球了。

決心減重後，就一門心思的單純的想著節食減肥來的最快，立馬就可以看到效果！3天酸奶減肥，7天蘋果減肥法，一天只吃3個蘋果，3份酸奶……每天都餓的暈頭轉向的！經過一段時間節食減肥，發現自己肚子是變平了，可經常胃痛，抵抗力變很差。天氣轉變就感冒，會大量落髮，連經期都不準了，膚質也變得很乾，而且反覆在胖胖瘦瘦中循環。

後來還是通過一個健康減肥的方式，就這樣，我成功的瘦到了97斤再也沒有像之前那樣反彈過，減肥期間不要刻意地去餓肚子，一日三餐是需要正常進食的。餓肚子不僅會傷害到腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，還會降低身體的基礎代謝，使得身體內沒有充足的能量來消耗多餘的脂肪。

妙招助你快速甩掉身上的贅肉。

1、變換鍛煉時間：你習慣在晨跑嗎？那麼，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

2、落地技巧：正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢？

3、熱水泡腿：可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

4、跑完要按摩：建議在跑完步後進行5-10分鐘的按摩，可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。同時如果可以的話，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿的功效。

5、及時補充能量：如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉後也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛。

早餐減肥食譜：赤小豆山楂粥

材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g

做法：

1、先把赤小豆浸泡半日；

2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。

推薦理由：肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

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