預防痤瘡飲食方法有哪些？多吃富含維生素A的食物

青春少女如果臉上長了青春美麗痘會使心情變得極度糟糕的，從而影響自己的生活和學習。能否通過飲食預防痤瘡的發生呢？我們來看看下面介紹的預防痤瘡的飲食方法，希望對您有所幫助。

痤瘡的癥狀

1、結節：此為實質性損害，結節發生在毛囊破裂部位，是由於皮脂、遊離脂肪酸、細菌和角化細胞自毛囊從破裂處進入真皮引起炎症而形成結節。由於毛囊位於真皮深層及皮下組織中，結節也是位於真皮深層及皮下組織中，色暗紅或紫紅，直徑一般大於0。5-1厘米，它於丘疹的主要不同是比丘疹深而大，有時僅稍高出皮膚表面，可持續數周不退，有時出現壞死，潰瘍，通常會形成疤痕。

2、囊腫：是由於毛囊口堵塞，發生結節等損壞，加上周圍炎性浸潤，使皮脂腺破壞，分泌物瀦留，毛囊擴張而引起的，內含大量中性粒細胞、單核細胞、漿細胞和異物巨細胞、角蛋白顆粒。可自囊腫上的毛孔口排出膠凍狀或血性分泌物，經久不愈。在較大的損害中皮脂腺部分地或完全地損毀有時成為很大的囊腫。

3、 疤痕：青春痘消退，治癒，當初粉刺，丘疹，結節，囊腫的一切病理變化造成真皮或深部組織缺損或破壞，皮膚開始修復，但是，機體只能用新生結締組織修復，此組織為無其它功能的纖維組織，較堅實無彈性，修復後既是疤痕。

4、色素沉著：通常所說「紅印」，是痤瘡炎症後使色素加深或紊亂引起。色素加深是炎症介質和炎性細胞直接作用於色素細胞，使其加速其合成黑色素。輕度痤瘡無明顯炎症，故一般的不會留下色素變化，但有一些患者經常有意無意的擠壓「痘痘」，造成炎症反應，最終導致色素變化。

應積極預防和治療成人痘

對於這種痘痘，除了皮膚護理，內分泌調整非常重要。如果只是輕度的內分泌紊亂，注意規律作息、平衡飲食、適當運動，往往就可以恢復了，但如果情況嚴重，那麼就需要由專業醫生指導進行調理，甚至必要時需要專門用藥治療。想要在春天保持皮膚健康，必須堅持「內外兼修」。

需要勤飲水，保持皮膚水潤，皮膚要清潔但不能過度，並保證充足的睡眠。

另外，特別要注意調節情緒，因為性情急躁，肝火旺盛，心情不暢，鬱悶寡言，造成肝鬱氣滯，必然影響內分泌功能造成痤瘡的發生。

預防痤瘡的飲食方法

1、富含維生素A的食物。維生素A可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

2、富含維生素B類的食物。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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