女子懷孕8個月裸肚雪地跑步？婦產專家：別瞎學，需根據自身情況而定！

原標題：女子懷孕8個月裸肚雪地跑步？婦產專家：別瞎學，需根據自身情況而定！

2月3日

都市快報刊登了一則新聞《蕭山這位媽媽厲害了！懷孕8個月裸肚在雪地跑步》，說的是蕭山體育老師懷孕8個月裸肚雪地跑步，引來眾多讀者關注。孕期能否運動，怎麼運動，聽聽泰州婦產專家的說法。

都市快報報道：蕭山女子懷孕8個月堅持奔跑

大雪天，在戶外的你凍得瑟瑟發抖，有人卻大著肚子穿著運動背心在雪地奔跑。 她叫沈慧娟，是蕭山瓜瀝第一初級中學一名愛跑步的體育老師。

沈慧娟告訴記者，自己大學時候就是校體訓隊的一員，還曾代表學校參加省大學生運動會800米項目。畢業後的她熱衷於騎行，身邊的朋友們覺得她精力無限，便招呼她一起加入近年來風靡的馬拉松賽事。

如今再次懷孕的沈慧娟依然停不下步伐，她堅信，遵醫囑調整狀態去運動，對腹中胎兒來說也是一件好事。「因為我平日里一直保持著運動，家人朋友也知道我的身體狀況，並且支持我理解我 。」沈慧娟表示，畢竟是孕婦，運動量和頻率與以往不可同日而語，她還總結出一套自己孕期的運動心得。

「跑步帶給我最大的好處是擁有健康的身心。跑步是我工作、生活的調味劑。忙碌的工作間隙去跑幾圈回來就神清氣爽，工作效率也就提高。」沈慧娟吸收著跑步的正能量，同時，她更希望將這份能量傳遞給自己的學生們。

泰州醫生：合理運動有利孕婦和胎兒

泰州四人醫

泰州四人醫婦產科副主任醫師陸倩：

現在很多孕媽媽在整個孕期成為家庭的重點保護對象，不敢動，不敢做任何家務，其實這樣謹慎是沒有什麼好處的。

適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食慾，從而促進營養的吸收。

通過合理的運動，能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。

孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。

合理的運動可以鍛煉孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助於自然分娩。

泰州婦產醫院產科主任孫慧冰：

孕期合理運動除了對孕婦有好處，還有利於寶寶發育。可以促進胎兒大腦發育，孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益。另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利於大腦發育。促進胎兒身體發育，孕婦運動的同時，相當於胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖症的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。

但需要注意的是， 懷孕以後雌激素和孕激素的水平會明顯上升，這會導致韌帶鬆弛，孕媽媽的關節也容易鬆動，運動時關節損傷的風險也會上升。孕中晚期後，肚子會變得很大，自然也會影響身體的平衡，運動時不小心的話容易跌倒，所以需要多加小心。

總而言之，雖然孕期每天運動好處多多，但一定要根據自身情況而定，不能盲目效仿。

泰州婦產醫院

那麼適合準媽媽的運動有哪些？什麼時候運動最好？孕期運動要注意什麼？

孕婦在懷孕期間經常運動，對胎兒和孕婦自身都大有益處。主要體現在以下幾個方面：

適度運動有利於母親健康

1.有利於增強體質

運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。

2.有助於自然分娩

運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助於自然分娩。

3.有效緩解孕期疲勞

孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。

4.快速適應孕期反應

適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食慾，從而促進營養的吸收。

適度運動有利於寶寶發育

1.促進胎兒大腦發育。

孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益；另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利於大腦發育。

2.促進胎兒身體發育。

孕婦運動的同時，相當於胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖症的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。

適合準媽媽的運動有哪些？

孕婦自身身體的特殊性決定了其必須挑選合適的運動方式，否則非但不能起到良好的效果，更有可能會傷害母體和寶寶健康。

孕婦在選擇合適的運動方式時主要有兩個參考標準：一是能否增強自身的心血管功能；另一個是能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。以下列出的幾種運動方式，比較適合孕婦採用。

1.散步

散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。

2.游泳

游泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。

3.有氧操

有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛煉。另外，在那裡准媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。

4.跳舞

跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液循環的有效方式。孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的音樂跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。

5.瑜伽

瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

6.伸展運動

伸展運動能夠有效預防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放鬆與靈活。在做伸展運動的同時，最好能夠和增強心血管訓練的運動結合起來，以便達到更佳的效果。

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