這「兩件」睡前事情，醫生從來不會做，你也是時候戒了

人有1/3的時間都是在睡眠中度過的，猝死的人大都有睡眠不足的經歷。人在失眠不足的情況下，面色會變得差，毛孔會粗，而人也會反應慢。

所以有一個高質量的睡眠對我們的健康意義重大。如果，睡眠不足，或是睡眠質量差。無異於慢性自殺。

要想保障一個好的睡眠，睡前這兩件事不要做。

一、晚餐不要太油膩

大魚大肉的不要在晚上吃，尤其是臨睡前。

這些食物中含有超量的脂肪、鹽。人在睡眠時，無法補充水分，體內水份含量本來就低，再吃這些高油脂的食物，血液會變的更加粘稠。誘發各種心腦血管疾病。

這些都是健康隱患。

另外這些高蛋白低纖維食物，在睡前食用，不易消化，無形中加重人腸胃的負擔。對血管對腸胃都不好。

不過鑒於我國有太多的體力勞動者，辛苦勞累一天，不吃些好的，根本緩不過勁來，第二天工作也沒力氣在吃不飽的前提下，任何養生都是空談。關於這點，小編早想好了。

可以在飯後適當吃些山楂，或者在飯桌上加道芹菜，可以起到解油膩的作用。另外注意的是。不論白天多麼勞累，晚上也不能吃完飯倒頭就睡，尤其是在吃這麼多油膩的食物下。消會食再休息。

二、不要在睡前喝酒

有人覺得睡前喝點小酒，既可以調情，又有助於睡眠。但是實際上卻是睡前喝酒使我們的大腦興奮，難以入眠，即使你喝高了，醉過去了，你這一晚的睡眠質量也會大打折扣。處於淺睡眠狀態。而且第二天頭痛，胃痛，不利於我們學習和工作。

至於調情，在晚上喝點小酒，確實有調節氛圍的作用，不過千萬不能多。也不能喝完就睡。

如果晚上有酒局躲不開，建議在睡前喝杯酸奶，可以起到護胃的作用。

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