胖子都是潛力股，這句話並不是嘴上說說。

一白遮百丑，一胖毀所有。同一個人，不同的體重，給人的差別到底有多大？

這個高中女孩，減肥前好看的五官，已被肥胖的臉蛋搶鏡。肥圓的臉龐略顯土氣。然而，怒減50斤後的她，裡面變成瓜子臉，成為一個嬌小女孩。

這位小哥也是個高中生，從小不控制飲食的他，在學校總被嘲笑，300斤的體重，讓他奪走兩步都氣喘吁吁。

然後立志減肥的他，2年後像是換了一個人，一身肌肉身材，瞬間變身男神，驚艷了所有人。

這是一個250斤的胖子，同時擔任程序猿、攝影師、音樂製作人。

他叫Kenneth，他用親身經歷證明給所有人看，瘦下來，我就是型男。

同樣的角度，同樣的POSE，不同的身材，這就是最完美的逆襲。

試想你減肥後的樣子，你還會沒有動力運動嗎？

你原本美好的肉體跟顏值，難道要被肥肉覆蓋嗎？

在寒冷的冬天裡，怎麼做才能瘦下來？盤點幾種最有效的減肥技巧，在冬季也能瘦瘦瘦。

方法一、想吃零食用水果代替

零食是一個人發胖的主要原因之一，如果你三餐外無法戒掉零食，那麼也請戒掉各種薯條、炸雞、薯片，用低熱量的水果代替主食。比如西柚、橙子、火龍果，但要控制好量，不能多吃。水果有豐富的纖維、維生素，對減肥有很好的作用。

方法二、小口進食

吃飯的時候小口小口吃，可以減少食物的攝入量。改掉囫圇吞棗的習慣，才能讓你保持苗條。

三餐吃飯的順序也很重要，能有效避免發胖。熱量低的食物先吃：先喝清湯，再吃青菜，魚肉主食放最後。

方法三、清淡飲食，避免油炸煎燜食物

很多時候，食物本身熱量不高，可是烹飪方法不對，會讓熱量飆升。比如蒸土豆當主食吃，是減肥的黃金食物。但如果是炸土豆，就變成了發胖的食物了。食物最好是低油鹽、蒸煮方式是營養保留最好，熱量最低的。可以適量多吃一些魚肉、蛋類、奶製品富含蛋白的食物，有助於減肥，也不會囤積脂肪。

方法四、蔬菜不能少

減肥多吃綠色蔬菜，促進身體代謝，可以多選擇西藍花、西紅柿、白菜、冬瓜、西芹等食物。

方法五、每天運動20分鐘

冬天也要動起來，除了讓你全身熱起來，還能加速血液循環，讓你身體熱量消耗加快。

你可以選擇一些在家就能運動的高強度燃脂動作，比如波比跳、高抬腿、開合跳、俯卧撐、啞鈴動作，每個動作30秒，間歇30秒。每次運動20分鐘，是最燃脂的鍛煉方式。

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