如何快速瘦腿 瑜伽動作瘦腿最有效

如何快速瘦腿，你的腿部贅肉是不是讓你看起來更加肥胖，要如何去除腿部贅肉呢?幾個瑜伽瘦腿動作教你有效瘦出明星同款腿型。

一、熱身活動

在進行瘦腿瑜伽之前首先要根據自身情況進行熱身，活動活動筋骨，以免受傷哦!

二、轉動腳踝

坐在地上，兩腿向前伸直，兩手向後伸直手臂撐住地面，身體微微後躺。接著慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。

三、瘦腿瑜珈之虎式

以貓式作為起始動作。兩膝分開與髖同寬跪在地上，兩臂打開與肩同寬伸直撐地，身體呈爬行狀，腳背貼地。吸氣，頭向上抬起，同時腰部向下凹。

四、單腿上抬

慢慢將左腿向後伸直並向上抬起，停住約5-10個呼吸，然後慢慢放下回到原位，換腿重複相同動作。左右各做10-20次。

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