寶貝營養均衡的七種粥一周輔食天天不重樣，收藏不用絞盡腦汁想

每天早晨給孩子準備什麼樣的早餐有時候特別沒主意，看看家裡現有的食材。哪個適合就做哪個。營養豐富的幾款粥分享給大家。一歲以上的寶貝吃的哦（一歲以下的可以不加鹽打成糊也是極好的），前提食材不過敏。

1.海鮮粥

材料:蝦仁 花蛤 青菜 香菇 輔料:生薑 油 花蛤鮮不需要放其他調料

做法:1.電飯煲煮粥（米飯加水燙粥也行）

2.青菜香菇切片過一下湯水撈出

3. 鍋里下油，下生薑然後入蝦仁和花蛤淺炒。去掉薑片

4.倒入粥和青菜香菇小火頓煮。沸騰即關

2.蔬菜粥

材料：小米 大米 青菜 胡蘿蔔 土豆（家中常備隨機跟換），橄欖油（芝麻油）

少許鹽

做法：1.小米大米淘乾淨，下鍋燉煮

2.蔬菜洗凈切碎，粥燒開後加入胡蘿蔔丁和土豆丁，少許鹽，轉小火

3.待米粒軟爛加入蔬菜 熬一會兒，出鍋，再滴幾滴橄欖油（芝麻油）

3.三文魚蔬菜粥

材料：三文魚（新鮮或者凍鮮都可以），胡蘿蔔，西藍花 輔料：鹽少許，芝麻油少許

做法：1.先將胡蘿蔔，西藍花，以及三文魚切丁備用

2.燒開水，把西藍花和胡蘿蔔焯一下水，撈起備用

3.煮米粥（或者米飯燙粥），加入西藍花和胡蘿蔔，加入少許鹽，開著鍋攪拌

4.最後放入三文魚攪拌致熟透，粥微粘稠，加入少許香油，就起鍋了

4.南瓜粥

用料：南瓜 大米 小米 調料：一丟丟糖（可不放）

做法1.將南瓜去皮，切小片 電飯鍋煮粥過程中，放在上面蒸籠蒸

2. 大概十五分鐘後，將蒸的南瓜倒入粥中攪拌，繼續燉煮（這樣會快一點）

3.需要加糖的可以現在加入。（一歲以內不加）繼續攪拌直至混合均勻，繼續燉粘稠即可

5.山藥瘦肉粥

材料：山藥（綿山藥，可以煮爛的那種不脆） 裡脊肉一點肥沒事 大米 輔料：生薑 鹽

做法：1.將加入生薑片的水煮開裡脊肉放入焯一下水，留肉切丁

2.大米放入鍋內煮粥，山藥切丁同時放入，處理過的肉丁一同加入，少許鹽

3.燉煮模式時間長一點，容易入味（肉汁滲到米裡面），出鍋即可

6. 白蘿蔔雪梨粥（可止咳）

材料：白蘿蔔 雪梨 大米 輔料 ：少糖

將白蘿蔔和雪梨切成小絲，水燒開

電飯煲煮粥打開，下入剛切的絲絲 ，開啟

最後要結束加入少許糖，攪拌均勻即可

7.乳酪牛肉菜粥

材料：乳酪 西藍花 菠菜 南瓜 牛肉

做法：1.燒開水，把西藍花和菠菜下水焯一下，撈起切丁

2.牛肉開水過一下，切丁處理，南瓜直接切丁

3.可以選擇淡味乳酪，大米粥中依次加入燉煮，最後加入乳酪攪拌均勻，繼續攪拌粘稠即可

每天一樣，保證寶寶愛吃飯咯。有一些材料可以適當調整，看家裡的食材，不過上面的搭配營養均衡，蔬菜和海鮮肉類都有，這樣寶寶不挑食也養得好。

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