有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」如果我們的身體濕氣太重，就會導致各項機能都會出現異常的情況。

想要身體健康，第一步當然就是祛濕了。那麼吃什麼才能去體濕？不能吃水果嗎？

首先，我們要如何判斷體內是否有濕氣？

1、大便不成形

長期的大便溏，那麼肯定就是體內的濕氣比較重了，還有大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是濕氣重的表現。

體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

2、舌苔厚膩

看看自己的舌苔，如果非常厚或者舌體胖大，並且舌頭邊緣有明顯的齒痕的話，那就證明你體內的濕氣太重，應該及時的調理過來。

如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

3、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一。

4、精神差

每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，可判斷體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

體濕不能吃水果嗎？

有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些「駐濕」的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。

濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。

另外，啤酒也是「駐濕」之品，應少喝。脾主運化，喜燥惡濕。一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此尤其要注意健脾化濕。

還有很多非常濕熱的水果，都是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。

那有什麼方法可以祛濕呢？

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯、綠豆湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

【綠豆海帶湯】

組成：綠豆100克，海帶100克。

用法：將綠豆、海帶一起放入砂鍋，加水文火煎煮至豆爛熟，加調料即可，每日一劑。

功效：祛脂降壓，利水消腫。

主治：適用於單純性肥胖痰濕阻滯型，症見身體重著，頭昏胸悶，噁心，時胺腹脹滿，舌淡紅、苔滑或厚膩，脈濡滑，

2、保證足夠的睡眠

要想解除人體的疲勞，產生更多的活力，就一定要增強人體的抵抗能力。若是一旦出現睡眠不足的情況，就會讓人體的抵抗能力降低，還很容易產生多種疾病，也會增加心腦血管和癌症等多種疾病。

3、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

關註：增肌減脂，獲取更多新手減肥計劃吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！