香蕉富含錳、鉀、銅、維生素B6、維生素B7和膳食纖維。錳有助於促進結締組織和骨骼的生長，還能促進凝血功能和愛情激素的分泌。鉀一類非常重要的礦物質，所有細胞生長和器官運轉都離不開鉀元素的支持，還能強健骨骼和平滑肌。

維生素B6能夠促進人體新陳代謝，將食物轉化為葡萄糖，產生能量；還有益於眼部、頭髮、肝臟和皮膚組織，能夠促進神經系統正常運轉。銅有助於製造紅血球、增強人體免疫力，還能促進膠原蛋白的形成，起到抗氧化的作用。膳食纖維有助於消化，能夠促進人體的新陳代謝。

由此可見，看似不起眼的香蕉卻擁有很高的營養價值，那麼如果堅持每天食用香蕉，我們的身體會發生哪些變化呢？

1.你的便秘得到了改善

食用香蕉有助於緩解便秘，因為其富含多種纖維，能夠調節消化速度，促進胃腸健康。此外，食用香蕉還能增加飽腹感，幫助我們抵制吃零食的慾望。但是請記住，一定要吃熟透的香蕉，未熟的香蕉反而會加重便秘。

2.你的血壓逐漸下降

一根香蕉中鉀含量約為422毫克，鈉含量為零。因為鈉會導致血壓升高，所以這一比例能夠幫助高血壓患者降低血壓。

3.你的心血管更健康

高纖維食物也有益於心臟健康，因此，每天食用香蕉還有助於降低患心血管疾病（CVD）和冠心病（CHD）的風險。同時，攝入多種纖維還能促進腸道運動、適當的消化和吸收營養。

4.你能抑制飢餓感

在日常飲食中加入適量的香蕉，有助於保持身材。香蕉中的纖維能夠調節消化速度，抑制飢餓感，防止我們攝入過量的食物。

5.你的肌肉更強健

香蕉中含有的抗氧化劑和其他營養物質還可以強健肌肉。有研究發現，在騎車鍛煉的過程中每隔15分鐘補充一根香蕉，能夠改善鍛煉成效。

6.你會感到更快樂

鎂是人類飲食中必不可少的一部分，男性和女性每天分別需要攝入420毫克和320毫克的鎂。如果缺乏鎂元素的攝入，人們就會感到焦慮、抑鬱、易怒，導致情緒紊亂。一根香蕉中大約含有27毫克的鎂，當感到心情比較低落時，可以試著通過食用香蕉來調節情緒。

營養師建議：

通過上面的介紹，大家可以看到香蕉對人體健康具有多種益處，建議大家將香蕉加入到日常飲食當中。需要注意的是，香蕉中含有較多的糖分，因此糖尿病患者不宜食用香蕉，在飲食方面一定要遵照醫囑。除了食用香蕉的果肉，還可以在刷牙前，用香蕉皮摩擦一會兒牙齒，這樣牙齒會變得更加光潔。

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