胖媽逆襲成功之路，減肥其實很簡單，看看她是如何做到不反彈

我155cm,體重一直維持在65公斤左右。自從搬到成都後，搬家加上忙工作，不太注意飲食，幾個月時間胖到了70多公斤。被自己嚇了一大跳，身體里那個想改變的自己終於按捺不住了，決定要開始減肥。老公也是，胖的無法直視了，為了健康，我也要瘦下來。

雖然155的身高，體重63公斤整體看上去體型比較臃腫，贅肉集中在腰腹部、手臂等部位。我應該屬於典型的內臟脂肪包裹為主。但是減肥真的是很困難的。試過減肥茶，減肥藥，針灸，都不管用。就在我快要放棄的時候。在朋友圈看到老師發的小偏方，她那裡面有很多減肥成功的案例，就直接找到了指導老師

是指導老師讓我開啟的開啟正確減肥模式。所有有減肥需求的可以找指導老師: 《33506241》真的很感謝老師。是老師教過我健康的減肥方法。2個月通過老師的指導成功的減重了32斤而且不反彈。自己也養成的健康的飲食習慣。希望在慢慢的瘦下去。

減下來之後感覺不只是體重的下降，整個人精神也更好了，人看上去更有活力了，全身線條更緊緻了，每次聽到大家說「你瘦了」，都特別開心。健康的飲食充足、規律的鍛煉以及充足的睡眠，這個組合的結果必定會回報一個美好的身材。

再給大家分享幾個動作，希望能幫助大家

4個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！

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仰卧腿交叉

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仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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仰卧交替蹬腿

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雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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仰卧卷腹1

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雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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仰卧卷腹2

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雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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