酒後跑步真能致命？答案卻大相徑庭！

喝點小酒，然後跑步，聽起來是不是有點怪怪的？

其實並不然，小編身邊有很多跑友在這寒冷的冬天都喜歡喝點小酒然後再開啟跑步，喝酒+跑步的形式，其實在歐美，很早就開始流行非常流行這樣的搭配。

啤酒跑節

其中最為在業界頗受好評的就是——啤酒跑， Beer Mile。

顧名思義，就是喝啤酒，跑一英里（約 1600 米）。這項運動最早誕生於 1989 年，剛開始為7個不滿 20歲的加拿大跑步愛好者在 8 月一個悶熱的晚上開始了這個遊戲。

他們找到一個 400 米的標準跑道，喝一杯啤酒，跑上一圈，然後再喝一杯啤酒再跑，直到喝了四杯啤酒，跑完一英里的路程。

然而在比賽過程中他們發現這麼玩，實在是太想吐了……所以爭強好勝的他們記錄了這項比賽的第一條規則：如果你吐了，就必須再去跑一圈……是不是有比單喝酒猜拳有意思多了？

不過近來，很多以運動為測試對象的研究指出，酒精會減少腦補海馬體（hippocampus）的神經元數目，那是腦部負責處理記憶與空間定位的區域，酒精也會減弱線粒體（mitochondria），它為細胞提供化學能量，倘若受損也連帶損害腦細胞。

不過，好消息是，兩項新近的研究顯示，酒後做帶氧運動，可緩解和酒精對腦部的傷害。

研究發現，酒後運動或可緩解酒精對腦部的傷害，例如穩定腦部海馬體的神經元數目。（Getty Images）

老鼠注射酒精後「狂跑」

兩個研究結果，都在今年加州聖地牙哥的美國神經科學學會（Society for Neuroscience）年度會議上發表。第一項研究由路易斯維爾大學（University of Louisville）的生理學家負責，以成年雄性老鼠作測試對象。

研究人員先將一批成年雄性老鼠分成兩組，一組每天注射酒精，歷時12星期，相當於人類數年吸收酒精的時間；另一組則注射鹽水。在注射酒精或鹽水之後，兩組各有一半老鼠會被強迫「做運動」，在特製的跑步機上「狂跑」320多米。

另一項研究的焦點則放在酗酒，由侯斯頓大學（University of Houston）負責，以雌性老鼠作為測試對象。該研究也將老鼠分為2組，所有老鼠的肚子上都插上膠管，方便注入液體，其中一組逢星期以晚注入定量的酒精，為期11周，另一組則注入非酒精液體。其後，兩組各有一半老鼠被放在轉輪中跑步，每次跑2小時，每星期跑3次，另一半老鼠則是在籠中自由走動。

這兩個相似的研究都發現，被注入酒精後有做運動的老鼠，腦補狀態與注入酒精但沒有運動的老鼠差別甚大。

前者腦部神經元的線粒體比較強健，後者不但線粒體變得脆弱，而且腦部的海馬體神經元數目，甚至比前者少了20%。相比之下，被注入酒精而且做了運動的老鼠，與從未注入酒精的老鼠，海馬體神經元數目都相差不遠。

酒後運動可穩定腦細胞數目

「很多人都知道，跑步可以增進神經元新生（neurogenesis）的過程。」監督第二項研究的侯斯頓大學心理學教授J.L. Leasure說，研究結果顯示，即使酒精的副作用令部分神經元死亡，跑步似乎可以促進神經元的增生，從而穩定「酗酒老鼠」的腦細胞數目，同時亦有助於改善腦細胞線粒體的健康。

但他又說，這不表示有運動就可以肆無忌憚地喝酒，因為酒精很可能對腦部有其他不良影響，那是運動無法緩和的。

這些研究也沒有顯示哪一種運動、多大的運動量，才能夠產生最佳保護，況且研究結果適用於老鼠不一定適用於人體。不過，Leasure仍然認為，如果喝了太多酒，去跑一下，「還是明智的」。

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