滋陰——助您打通身體內部的補水通道

真正的美麗是由內而外的,一個水做的女人不僅要做到讓身體的表面充滿水分,還應該從身體內部的調理出發,讓水分從身體裡面透出來。

按照中醫的說法,要想身體不缺水，最重要的一步就是滋陰。很多的皮膚問題,例如乾燥、長痘等並不是因為陽氣太盛,而是陰氣不足的緣故,表現出來的癥狀就是火氣旺。因此,首先就要了解究竟是哪些東西損耗了身體的水分。

小心損耗身體水分的食物

【重口味的食物】中國人普遍比較偏好口味較重的食物,這些食物裡面往往含有多種調料,特別是香料。桂皮、八角、花椒,再加上蔥、姜,蒜等調味料,食物是變得好吃了,但是這些重口味的食物會消耗體內的水分:如果這些調味料放在特別燙的食物中，那就會讓我們的水分流失得更加嚴重。

【零食】通常那些好吃的零食,其製作的手法要麼是油炸,要麼是燒烤,這些食物在經過烹飪過程之後,就成了脫水的狀態。一旦進入身體,就會拚命地吸收身體里的水分,使人吃得越多口越干。

怎樣吃,才能滋陰益氣留住水分

要想讓身體里總是充滿水分,首先就得補充陰氣,也就是滋陰。

一方面,要少吃那些煎、炸、烤的食品,多採用蒸、燉、煮的烹飪方式,有利於保持食物的水分,增加身體水分的攝入；另一方面,多食用潤肺去燥的食物,例如蜂蜜、雪梨、百合等,以及富含維生素的獼猴桃,否蕉等水果，能夠幫助改善體質,增加皮膚吸收水分的能力。

如果食療已經無法解決陰氣不足的問題，也可以適當地用一些滋陰的中藥，例如生地、山藥、沙參等。在醫生的指導下，可以將其煎服,或是和魚、鴨等食材一起煲湯食用。平時在辦公室喝一些苦丁茶，清茶等，同樣可以起到滋陰益氣的作用。

肌膚需要的美味「保濕餐」

保濕不僅是皮膚表面的補水,身體內部也需要水的滋潤。下面的美味「保濕餐」能以內養外,讓水潤透出來。

百合蓮子瘦肉湯

美膚功效：百合、蓮子都是滋陰補血的上等食材,能滋陰潤肺、清熱養胃,是滋陰養顏的首選。

材料：去心蓮子、百合、瘦肉、薑片鹽、澱粉、植物油各適量。

做法：先將瘦肉用澱粉、鹽、植物油腌制;在沙鍋中放入薑片、去心蓮子燒開:加入腌制好的瘦肉大火煮開,然後放入百合,加鹽調味即可。

枸杞子粥

美膚功效：中醫很早有「構杞養生」的說法,枸杞子歷來被認為是女人滋補的上品。

材料：枸杞子、大米各適量。

做法:將構杞子與大米洗凈後放入沙鋼,加入適量清水大火燒開,小火熬煮30分鐘即可。

山藥餅

美膚功效：山藥能夠益氣養陰,同時降低血糖,還可以作為減肥時的充饑食物之用。

材料：小麥麵粉、雞蛋液、干山藥,蔥、鹽、香油各適量。

做法：將山藥研磨成粉狀,與小麥麵粉攪拌均勻後,加入雞蛋液,繼續攪拌;放入切成細末狀的蔥鹽和香油少許,和成麵糰;攤成餅狀;用油煎熟即可。

小貼士：山藥餅色澤金黃,表皮焦脆酥香,肉質細嫩酸甜,開胃健脾。山藥還常被用於食療葯膳當中,中醫認為山藥性溫味甘,入肺脾、腎經,有補中益氣、補脾胃、固精、益肺等功效。

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