這些姿勢最危害骨骼健康

骨骼對於人的身體健康來說是非常重要的，在日常生活一些看起來很隨意的姿勢，如低頭玩手機、躺床上看書、趴著睡等，可能很多人覺著這對身體健康不會有很大的影響。但是事實上這些姿勢會在無形之中影響著骨骼健康，日積月累會給腰椎、脊椎等帶來很大的傷害。那麼有哪些不良的姿勢影響骨骼健康呢？

1.蹺二郎腿。翹二郎腿的時候會把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐，導致脊椎需要加大保持身體平衡的壓力，長此以往，會使脊椎發生扭曲，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，進而會壓迫到脊椎神經，引起下背痛。此外，蹺二郎腿的時候容易彎腰駝背，會使脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出。

2.「葛優躺」。前段時間「葛優躺」在網路上受到了很多人的模仿，這種姿勢雖然看似很舒服，但是卻傷害了骨骼。「葛優躺」會使腰椎得不到足夠支撐，從而使原有弧度被迫發生改變，導致椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構，長期如此，可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。 同時「葛優躺」也容易使頸椎自然彎曲減少或消失，容易患上頸椎病。

3.趴著睡覺。許多學生黨、上班族習慣趴在桌子上午睡，這種姿勢不利於骨骼健康，會因頸椎前傾，導致頸椎難以保持生理弧度，進而易引發頸椎病。而且趴著睡覺時也會使腰椎向前凸，容易引起腰椎間盤突出和腰肌勞損。

4.走路彎腰駝背。路或站立駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來，這樣使得上半身的力量壓迫在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫，膝蓋也容易老化。

5.老背單肩包。長時間背單肩包會使肩膀變得酸痛，甚至出現一高一低的狀況，這是因為總是一側肩膀受力，而且還有可能使脊柱平衡發生失調，導致脊柱側彎。

6.低頭玩手機、電腦。長時間低頭玩手機、電腦，會使頸椎承受重量增加，也會使得肩頸變得緊繃，腰椎負擔加大，這樣容易容易引發頸椎、腰椎問題。

7.靠坐在床頭看書。靠坐在床頭看書這種半躺半坐的姿勢，會讓頸部、腰背部的肌肉處於拉緊狀態。長期這樣很容易引起肌肉的疲勞和慢性勞損，會使脊柱小關節及椎間盤逐步發生退變，從而引起頸椎、腰椎方面的疾病。

（圖片來自網路）

總編輯：茹惠 編輯：田哲

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