3種錯誤的孕期姿勢，對胎兒影響原來這麼大！

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看著別人家的准媽媽，懷孕八九個月還是身輕如燕、健步如飛，為什麼自己才五六個月，就已經覺得腰酸背痛、渾身不舒坦，心心念念只想早點卸貨？

其實，這都怪准媽媽"孕期姿勢"沒做對！

想要孕期輕鬆過，掌握正確的姿勢很重要。由於懷孕後身體變化很大，如果姿勢不正確，很容易引起身體疲勞，嚴重還會損害胎寶的健康！

所以，今天就來扒一扒孕期正確姿勢，get到這3點，孕期辛苦馬上少一半！

站姿

懷孕後，隨著肚子越來越大，准媽媽腰部和頸椎的受力發生變化，站姿也會相應變化。但准媽媽的站姿真的對嗎？不說不知道，其實很多准媽媽的站姿都是有問題的！

錯誤姿勢——S型

說起准媽媽的站姿，大家是不是馬上想起電視劇里的形象。叉腰、凸出孕肚，整個身體呈現出S型，十分具有「孕味」。

然鵝，這都是不對的，都是騙人的，准媽媽千萬被洗腦了！

S型的站姿雖然會讓腹部放鬆，但由於孕肚向前凸起，會加大腰部、背部的肌肉緊張。

長期維持這樣的姿勢，會造成腰部酸痛，還會影響脊椎的位置和形狀，壓迫到頸椎神經，造成頭暈頭痛，甚至發展為頸椎病。

雖然剛開始會覺得減輕了腹部的壓力，但越到懷孕後期准媽媽就會覺得越難受。覺得自己懷孕後頸椎特別難受？快好好反省一下，是不是站成了S型！

錯誤姿勢——C型

和S型相反，有的准媽媽在孕期會呈現C型的站姿。脖子前傾，彎腰駝背，腰部和臀部處於緊張的狀態，整個身體有往前傾的趨勢。

如果經常需要做家務、或者用電腦工作的准媽媽，容易出現C型姿勢。這個姿勢由於頭部前傾，會加大頸椎本來的彎曲角度，同樣會壓迫到神經，引起頭痛、頭暈等癥狀。

因此，如果准媽媽經常需要彎腰駝背，可以多做一些舒展運動，改善脊椎彎曲。

正確姿勢

孕期正確的站姿，應該是放鬆而挺直的。肩膀放鬆，兩腿微微分開，重心落在兩腿之間，整個人要在一條線上。

准媽媽調整懷孕的站姿，最重要是注意腰部和頸椎挺直。孕肚會頂著、胎寶會不舒服、會腰痛......這些其實都是准媽媽的心理作用而已，孕期站姿一樣要挺直腰背，收緊腹部和臀部。

如果覺得靠自身力量做不到，准媽媽也可以使用托腹帶。當然，小編要提醒准媽媽，站姿再標準，也要避免長時間的站立，累的時候就休息放鬆一下，切勿過度疲勞。

坐姿

准媽媽們都是怎麼坐的呢？是翹著二郎腿隨意坐，還是懸空背部挺直腰背，或者累了就來個葛優癱？尤其是職場媽媽，每天都坐著超長待機，但真的"坐"對了嗎？

錯誤姿勢

蹺二郎腿、葛優癱、駝背、背部懸空等等的坐姿，對於普通人來說都是有害的，況且是准媽媽呢！

哪怕在孕早期，孕肚還沒有"脹"起來，但腹中胎兒的重量已經會對腰椎加重壓力，如果經常用這些姿勢久坐，腰椎的負擔會更重，更加容易感覺到腰部酸痛。

所以答應我，無論在孕期的什麼時候，千萬別再這樣坐了。

正確姿勢

准媽媽的正確坐姿，與其說坐著，關鍵更在於"靠著"。

首先，要坐在椅面的1/2處，再慢慢挪動臀部，直到把背部靠在椅背上。這樣可以讓背部的肌肉得到放鬆，減輕腰酸背痛的癥狀，注意不要讓背部懸空，否則久坐容易疲憊。

如果腰部位置懸空，准媽媽可以放入枕頭靠背給予支撐。職場准媽媽的辦公椅高度要適中，空閑時要多站起來活動，可以有效減輕腿部水腫和便秘痔瘡。

睡姿

隨著孕周的變化，准媽媽的睡姿也要進行相應的改變，這樣才能更好的適應孕期生活。

孕早期

由於孕肚還沒看"脹"，孕早期的在睡姿上沒有太多的要求，准媽媽自由選擇舒適的睡姿即可。但要注意，如果有趴著、抱著東西睡覺的不良睡姿要改正過來。

孕中期和孕晚期

孕中期開始，准媽媽不可以再採用平躺的睡姿，應該盡量採取側卧的姿勢入睡。

（圖片來源網路，侵權即刪）

側卧睡姿既可以減少對主動脈的壓迫，維持正常的供血，還可以減少准媽媽下肢水腫的狀況。如果覺得孕肚太大不舒服，准媽媽可以使用孕婦枕頭把腰部和腿部墊高。

如果覺得側卧一邊不舒服，也可以左右交替睡，但到了孕晚期，建議盡量還是採取左側卧的睡姿，能有效的保護胎寶。

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