最健康的生活方式,你做到幾條?
健身
02-06
01. 覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。
02. 即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水。
03. 多喝酸奶。
04. 遠離煙酒。
05. 在食譜里添加雜糧和蔬菜。
06. 重視早餐多過晚餐。
07. 控制鹽的用量。
08. 起床後先刷牙再喝水。
09. 一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘。
10.飯前吃水果勝過飯後。
11. 每周至少吃一次魚。
12. 盡量少喝可樂等碳酸飲料。
13. 多享受早晨8、9點的陽光。
14.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
15. 精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要。
16. 10層以下,少乘坐電梯。
17. 可以嘗試站著看電視。
18. 每天運動半小時,而非周末運動3小時。
19. 經常散步。
20. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
21. 運動後休息半小時再入浴。
22. 不翹二郎腿,以免壓迫神經。
23. 去年的衣服要進行暴晒後才可以穿。
24. 不要總吃剩飯剩菜。
25. 頭髮不要洗得太勤,2-3天一次即可。
26. 午休盡量躺著睡,不超過40分鐘為宜。