靜脈曲張患者應該怎麼樣去練習瑜伽

靜脈曲張俗稱「浮腳筋」，是靜脈系統最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。

靜脈曲張多發生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍色、像是蚯蚓狀的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。患者易疲勞，會感到酸沉脹痛，重者會引起潰爛或其它併發症。

大多數的患者靜脈曲張並不嚴重且不需治療，保健與預防是最重要的。但若靜脈曲張太嚴重時則容易產生反覆潰瘍、感染和出血的現象，誤信偏方與用錯治療方法反而會加重靜脈曲張的癥狀。靜脈曲張的治療方式包括壓迫治療、外科抽除手術等。

瑜伽本對人身體是很有好處的，既能養生又能靜心，但是若是正在患有靜脈曲張，靜脈血管瘀滯，那麼就需要使用對症的方法進行治療才行。按照印度瑜伽的經典理論，身體顛倒時，整個身體的血液和激素的循環會變得更好，所以瑜伽對於預防和緩解靜脈曲張都有很好的作用。患靜脈曲張的人是可以練習瑜伽的。

英雄坐

1.開始時跪在地板上。

2.雙膝併攏，兩腳分開，腳趾向後指。

3.臀部放落在兩腳之間的地面上。

4.不要坐在兩腳之上。

5.兩大腿的外側應與其相應小腿的內側接觸。

注意： 大腿緊張者可以在臀部下方墊上抱枕或者毛毯等輔助工具。

犁式

1.平躺在地面上；雙腿伸展膝蓋綳直。雙手放在身體兩倒，掌心朝下。

2. 深呼吸幾次，然後呼氣，抬起臀部，雙腳向上伸展．膝蓋綳直，雙腿與軀幹垂直。保持這個體式，吸氣，保持雙腿穩固不動。

3.抬高臀部和背部，雙腿向頭部方向下壓，保持伸展；雙臂綳直，手掌輕壓地面，將整個軀幹從地面抬起，僅以肩部和雙臂貼地：雙腿繼續下壓，直到雙腳超過頭部，腳尖觸地。

4.十指緊扣，綳直肘部．將它們盡量從肩部拉伸。完全伸展脊柱，使雙腿和雙手朝兩個相反方向拉伸。保持這個體式1～5分鐘．正常地呼吸。

注意：可用抱枕和椅子來輔助。

橋式

1.，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手擺放於身體兩側。

2.彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼於臀部，腳趾朝向正前方。

3.用肚子、大腿和臀部的力量，將臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨內收，臀部夾緊，肚子、大腿用力，肩膀保持貼平於地面。

4.在背後十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時抬高臀部，吐氣時臀部放下，停留5個呼吸。

還有一些瑜伽動作可以緩解靜脈曲張，在家也可以做.

1、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。

2、簡單的下蹲運動，不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處，可以有效預防輕度靜脈曲張，還可以促進血液循環，增強體質。

3、躺下休息時，抬高雙腿，高於心髒水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鐘左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張癥狀。

4、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時採取左側卧位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30-40度角。

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