芹菜降壓木耳降脂?坑慘中老年人的6個養生誤區，真的別再信了
養生，本是為了增強體質、預防疾病、讓自己生活地更從容。但是，有些你所認為的養生常識實際上是錯的，你還照做，那可就適得其反了！
以下6個常見的養生誤區，你可得注意了！
不吃油鹽降三高
每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。
炒菜盡量少油，能降低患高血脂、冠心病的風險。
做菜時少放油鹽是對的，但有些人
過度追求「低油低鹽」
，甚至乾脆不吃
，這反而對健康不利 ↓↓↓
過度限鹽會造成
鈉攝入不足
，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫
，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。而食用油也是必需品，若完全不攝入食用油，可能會導致一些
營養素的缺乏
。
建議：
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天食鹽攝入量應小於6克，油攝入量在25~30克之間。
盲目追求老來瘦，每天吃素
很多中老年人盲目信奉「老來瘦」，認為年紀大了就要瘦，能預防「三高」。
確實，適當保持身材有益於健康，但過瘦並不科學，而且潛伏著很多健康風險。
過瘦的中老年人，體質相對較弱，新陳代謝也比較低，常會感覺
精神不振，頭暈目眩、易疲勞
。他們往往免疫力低、抵抗力較弱，容易患感冒、慢性支氣管炎等
呼吸道疾病
，以及消化不良、胃炎等消化道疾病
。
特別是有些人盲目推崇素食，完全不吃魚、蛋、肉等，這樣極有可能會營養不良，進而導致
貧血
、骨質疏鬆等
。建議：
中老年人要把體重維持在正常範圍內，並警惕內臟型肥胖。
沉迷於吃補藥
不少中老年人沉迷於吃人蔘、鹿茸等補品來養生。
中醫認為，虛則補之。確實，人上了年紀，是比較容易出現虛證，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。
但有些人並沒有虛症，吃了補品，反而會出現
興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高
等癥狀。建議：
有虛症的人：在醫生指導下進補。
一般人：平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，因此好好吃飯，不偏食不挑食即可。
人老了掉牙很正常
有的老年人會覺得，年紀大了掉牙再正常不過了，鑲不鑲牙也無所謂，隨它去吧！
實際上，對老年人而言，缺牙可能會
破壞口腔牙齒的整潔性
，使牙齒更難以清潔
，從而導致齲齒
、牙槽骨萎縮
等問題。長期下去，還會
增加胃腸消化食物的負擔
，影響到老年人攝取營養。建議：
老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。
勤儉節約太會「過」
很多中老年人有勤儉節約的習慣，家裡的剩菜剩飯總是捨不得扔，熱一熱又是一頓。
尤其是當他們聽到「剩飯菜里的亞硝酸鹽能擴張血管」的「養生秘笈」時，就更有底氣吃剩飯了！
節約本沒錯，但剩菜剩飯極易滋生細菌，一不小心就會吃壞肚子，而且反覆加熱的蔬菜會含有
大量亞硝酸鹽
，攝入過多亞硝酸鹽
可能會造成人體缺氧
、甚至會致癌
。
靠吃芹菜降壓、木耳降糖
有些人覺得葯有副作用、吃藥不好，聽說芹菜、木耳有
輔助降壓降糖
的作用，就不好好吃藥了。這樣做簡直是大錯特錯！藥物都是針對人體相應的疾病和癥狀起效的，服用降壓藥能維持血壓平穩。
然而，常用的降壓藥都是有
有效降壓時間
的（10~24小時）。如果停服，血壓會再次增高。血壓如此反覆波動，會影響血管功能
，損害心、腦、腎等重要器官
。
因此，高血壓、糖尿病患者必須記住：食物不等於藥物，得了病必須找專科醫生積極治療，在醫生指導下用藥。
建議：
按時吃藥、注意飲食、適當鍛煉，切勿隨意停葯。
這些養生誤區，你們或者身邊的親朋好友，有沒有做過呢？做過的，就趕緊改吧！
來源：每日健康推送
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