走出焦慮風暴，不再強顏歡笑
玲瓏
薦書
《走出焦慮風暴》
如果你常常感到焦慮，看看這本書吧，會對你有幫助的。謹以此文，獻給經常受焦慮情緒困擾，並不完美但依然值得珍視的你。
2017年12月10日，深圳中興42歲工程師跳樓自殺，留下待業在家的妻子與一雙兒女。
2018年1月25日，80後創業明星茂凱凱在償還了公司債務，自己卡里只剩下十幾萬的時候，在家中開煤氣自殺，在創業圈裡引起一陣唏噓。
在中國古代，活下去有時候是件奢望，有人會拼盡全力，只為見到明天的太陽。
但是到了今天，衣食無憂，再也不會受飢餓寒冷困擾的我們，生命卻顯得如此脆弱。
誰也不知道哪一天冷不丁腦子裡的哪根弦斷了，就有可能試圖走上絕路。
無論是深圳中興的工程師和創業明星茂凱凱，我相信在他們一時想不開之前，焦慮抑鬱情緒已經困擾他們很久，日積月累的重壓之下，緊張的神經長期得不到紓解，以至於到了關鍵的卡口，神經蹦的一下斷了，沒有繞過這條生死大坎。
逝者已矣，無法再多說什麼。
但是我希望此文可以幫助那些，善良的，敏感的，經常受焦慮情緒困擾卻依然強顏歡笑，咬牙苦忍的人們，願你們早日走出焦慮風暴，不再強顏歡笑，能盡情感受生活的美好，也能盡量坦然面對人生的風波與起落。
一
不要怕，你其實很正常
只是心理感冒而已
對於人類來說，「焦慮」是一種必需品。
在原始社會，焦慮使我們警惕周遭的環境，察覺危險的存在，所以儘可能避免被動物攻擊，能最大限度地在危險的狩獵中存活下來。
今天雖然我們不需要狩獵了，生命也不會隨時隨地受到威脅，但是焦慮情緒作為可以促使人類繼續存活下來的本能，一直保留了下來。
所以，在生活中，適度的焦慮是必須的，它可以促使你上進，促使你完善自身，促使你追求成功。
但是，萬事皆有度。
適度的焦慮是有益的，但是過度的焦慮卻是有害的，而且其危害程度，甚至超過抑鬱情緒對人們的危害。
而最最關鍵的是，一般人根本無法分別什麼是適度的焦慮，什麼是過度的焦慮，這個度在哪裡，又怎麼自己把握這個度。
所以往往過度焦慮的人日夜受這些負面情緒的困擾，像在黑暗中摸索的小孩，沒有引路人，也看不到半點光明，最後導致整個心靈都掉入焦慮的「黑洞」之中，再也爬不起來了。
一般來說，如果一個人的焦慮情緒已經影響你的正常生活，比如茶飯不思，難以入眠，夢多易驚醒，整天處於緊張的情緒中，很難感受到放鬆與快樂，這種狀況持續兩周之久，那你要注意了。
你的癥狀可能已經達到了病理上的「焦慮症」，需要到正規醫院去檢查和就診。
即使焦慮情緒沒有達到我上面所說的那種程度，但是這種負面情緒已經困擾你很久，讓你整天感到神經緊張，那這種狀態也值得你重視。
但是不要怕，你其實很正常，只是心理感冒了而已。
我們每個人都會得感冒，有人甚至一年會感冒好幾次，也沒有人覺得自己感冒就不正常了。
這只是身體提醒你需要好好休息而已，過一陣子，你的免疫能力自然會讓你從感冒中康復過來。
過度焦慮也是一樣，只是你心理感冒了而已。
好好休息，好好放鬆，好好調節心態，你會恢復過來，甚至比你得感冒之前還更健康。
最重要的一點是，千萬不要因為你心理感冒了而產生內疚情緒。
你什麼錯都沒有，相反的，往往受過度焦慮情緒困擾的，反而是人群中智商偏高，道德偏高，最具有傑出才華的那些人。
上天給了你比較高的天賦，但是同樣給了你考驗，這樣的天賦是把雙刃劍，你所要做的就是盡量趨利避害，而不是一葉障目。
二
過度焦慮是你心中「長不大的小我」
你不能被他牽著鼻子走
什麼人容易受過度焦慮情緒困擾呢？
1、缺乏安全感的人
2、完美主義，眼裡不揉沙子，容不得一點瑕疵
3、偏執狂，把世界分為黑白兩面，非黑即白，非對即錯，沒有中間地段。
4、性子比較急躁，做事情希望一蹴而就，缺乏耐心
5、容易患得患失，容易後悔
6、不能用發展性的眼光看待事物，不敢犯錯，不適應變動
怎麼樣，有沒有感覺膝蓋中了一箭？
容易受過度焦慮困擾的人們，其實在內心深處，住著一個「不聽話的小孩」，因為缺乏必要的鍛煉，這個小孩從未長大。而我們因為對自己的心靈知之甚少，也從未想到要讓這個小孩儘快長大。
這是一種根深蒂固的「我執」的反應，根源來自於我們的「小我」無法得到自己想要的東西，不能包容原來世界可以和自己想像的不一樣，所以就哭鬧，就緊張，就懊悔，來折磨和打擊我們的「自我」。正因為這種打擊來自內在，所以我們才無從抵抗，就像一個人很難拉著自己的頭髮離開地面一樣，用自己的矛攻擊自己盾的事情是不能成功的。
我們所要做的就是充分了解自己焦慮情緒的由來，充分接受自己焦慮的事實（不要抵抗，越抵抗越緊張），也充分接受讓自己焦慮的原因，然後他強任他強，清風拂山崗，他橫任他橫，明月照大江，以一種海納百川的心態，包容這個世界的所有的美好與不好，你才能用同樣寬容的心態，包容自己所有的長處與短處。
不要被自己心中那個「長不大的小孩」牽著鼻子走，你控制焦慮情緒就是適度焦慮，讓焦慮情緒控制你，就是過度焦慮。
三
不要為打翻牛奶而哭泣
不要為「沉沒成本」而沉淪
在說到第三點之前，我先給大家說個笑話，這是我在網上聽到的一個段子。
某個精神病院在申請ipo的時候在申請書裡面寫到：中國人每三人之中就有一個精神病人。
然後主審官就問申請人：那我們三個哪個是精神病人？
申請人無法回答。
最後這個精神病院以誇大市場存量的理由，ipo被否決了。
然後有人就搞笑說，還好沒上市。
否則以後年終發財報，像獐子島扇貝跑了那樣，說精神病人都跑了，所以醫院虧損了，股民都沒處哭去。
所以我建議，凡是炒股的股民，都多看看上市公司的年終財報，否則像樂視被埋在谷底的18萬股民那樣，一連吃上十幾個跌停板，還要冒著股票被退市的危險，你說能不焦慮嗎？
但是，這個世界隨時隨地都可能發生讓你始料莫及卻失望至極的事情，這無可逃避，「黑天鵝」和「灰犀牛」時時刻刻都會發生，我們所要做的，不是無視「黑天鵝」的存在，也不是否定「灰犀牛」的存在，而是時時刻刻保持著接受生活所帶給你的意外。
英國有句著名的諺語叫：別為打翻牛奶而哭泣。
用中國的成語來說，就叫覆水難收。
牛奶已經打翻了，哭也沒有。
覆水難以收回，再想也毫無意義，為此難過傷心，後悔焦慮折磨自己，更是舍本求末。
容易受焦慮困擾的人，都是很喜歡後悔的人，動不動就會想：如果怎麼樣？想當初怎麼樣？如果我怎麼樣就好了？
這其中透露出你一個根深蒂固的思維方式：你在內心深處覺得你是「全知全能」的神，可以做好一切判斷，可以規避一切風險，可以判斷一切對錯。
但是在現實生活中，你不是「神」，你不是完美的。
所以你一定會犯錯，一定會走彎路，也一定會判斷錯誤。
你不能把必然會發生的事情，過錯歸結於自己的不努力，然後想如果我當時怎麼樣就好了，這是非常不現實的。
人生最痛苦的就是，一邊後悔責怪自己，一邊還需要強顏歡笑地往前走。
這種心態源自於幼小時沒有足夠安全感的環境，沒有得到足夠的無條件的愛，所以你在內心深處，認定只有完美的自己，從來不會犯錯的自己，值得別人去愛，也值得自己去愛。
容易受焦慮情緒困擾的人，都是缺乏安全感，不夠愛自己，不夠珍惜自己的人。所以他們需要外界的肯定來說服自己，你是值得尊重的，也是值得愛的。所以他們不能容忍自身的不完美，不能容忍自己人生出現失敗，因為他們覺得自己一旦失敗了，也就失去了存在的價值。
走出焦慮風暴，就是要徹底走出這種根深蒂固的思維方式。
無條件的珍惜你自己。
無條件的愛你自己。
不要為自己的不完美而哭泣，不要為自己的不完美而煩惱，因為「完美的你」根本就不存在於這個世界上。
後記
我看過很多心理學的專業書籍，之所以推薦此書，是因為此書對於解決人們的過度焦慮情緒給了最完整，最透徹的建議和方法，可謂是被焦慮情緒困擾的人的「對症良藥」。
作者韓非本身也是一個非常著名的心理諮詢師，有非常多的臨床經驗，並且對於治療過度焦慮有非常獨特的心得。
而且因為韓非也是中國人，他的思維方式與表達方式與我們很接近，很容易被接受。
我看過很多世界心理大師的著作，但是有些人因為不是中國人，雖然他們的理論很深刻，見識也很透徹，但是總覺得他們的思維方式和我們國人還有一點差距，在理論方面是非常有意義的，但是在實踐方面會缺乏共鳴與可執行性。
而韓非的這本書不同，他的很多理論，可以說到你的內心深處，而他緩解焦慮的方法，又是比較簡單易行的，實用性比較強。
如果你常常感到焦慮，看看這本書吧，會對你有幫助的。
謹以此文，獻給經常受焦慮情緒困擾，不完美但依然值得珍視的你。
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