坑慘中老年人的養生誤區，真的別再信了

養生，本是為了增強體質、預防疾病、讓自己生活地更從容。但是，有些你所認為的養生常識實際上是錯的，你還照做，那可就適得其反了!以下常見的養生誤區，你可得注意了!

01

不吃油鹽降三高

每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。炒菜盡量少油，能降低患高血脂、冠心病的風險。做菜時少放油鹽是對的，但有些人過度追求「低油低鹽」，甚至乾脆不吃，這反而對健康不利。

過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。

　　建議：《中國居民膳食指南》推薦，每人每天食鹽攝入量應小於6克，油攝入量在25~30克之間。

02

晨練得趕早

在公園裡，經常一大早就能看到有不少中老年人在鍛煉。但這種作法並不推薦。早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，晨起血液粘稠、冠狀動脈張力高、交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。

建議：在6點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖。地點以公園或視野開闊的廣場為宜。遇到霧霾天時，空氣中含很多有害物質，就不要出門了。

03

沉迷於吃補藥

不少中老年人沉迷於吃人蔘、鹿茸等補品來養生。但有些人並沒有虛症，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀。

建議：有虛症的人：在醫生指導下進補。

一般人：平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，因此好好吃飯，不偏食不挑食即可。

04

勤儉節約太會「過」

很多中老年人有勤儉節約的習慣，家裡的剩菜剩飯總是捨不得扔，熱一熱又是一頓。尤其是當他們聽到「剩飯菜里的亞硝酸鹽能擴張血管」的「養生秘笈」時，就更有底氣吃剩飯了!

節約本沒錯，剩菜剩飯極易滋生細菌，一不小心就會吃壞肚子，而且反覆加熱的蔬菜會含有大量亞硝酸鹽，攝入過多亞硝酸鹽可能會造成人體缺氧、甚至會致癌。

05

靠吃芹菜降壓、木耳降糖

有些人覺得葯有副作用、吃藥不好，聽說芹菜、木耳有輔助降壓降糖的作用，就不好好吃藥了。這樣做簡直是大錯特錯!藥物都是針對人體相應的疾病和癥狀起效的，服用降壓藥能維持血壓平穩。

然而，常用的降壓藥都是有有效降壓時間的(10~24小時)。如果停服，血壓會再次增高。血壓如此反覆波動，會影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。因此，高血壓、糖尿病患者必須記住：食物不等於藥物，得了病必須找專科醫生積極治療，在醫生指導下用藥。

建議：按時吃藥、注意飲食、適當鍛煉，切勿隨意停葯。

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