隔壁王叔叔早晨鍛煉為何會突然昏倒呢？到底什麼時間才適合鍛煉

如今晨練已成為很多人日常生活中不可或缺的一件事了，有的到公園，而有的到路邊小樹林中做各種鍛煉活動或跑步，俗話說，一日之計在於晨，所以不少人認為清晨是鍛煉的最佳時間，以為早晨園林中空氣新鮮，有益身體健康，其實這是一種認識誤區。

實際上，從人體的內在因素看，由於一夜未飲水，清晨血管粘稠度大，增加了血管堵塞的危險性。加上早晨9點到10點之間，是人一天中血壓偏高的時段，所以早晨是中風，梗死的多發，也是猝死最多的時刻，發病率佔61.3%。

專家認為，清晨慢跑會給心臟增加不小的負擔，慢跑還會使人體分泌的腎上腺素增加，進而導致心率加快，更會增加心臟負擔。

一般來講，夜間風速較小，近地面數百米的空氣中出現逆溫層，大氣處於穩定狀態，污染物滯留於地表上面難以擴散。而老年人的機體老化，吸入體內不利於健康，而且植物夜間吸收氧氣，早上呼出二氧化碳，晨練多在樹木多的地方。聚集的二氧化碳也更多，如果恰逢寒冷的冬季，由於早晨寒風凜冽，很有可能誘發血管痙攣。

健康生活的小貼士；

其實一天中最佳的鍛煉時間一般為上午的10點和下午的4點到五點之間。或者是晚飯後半小時至一小時，這樣可以進行散步或者做保健操，或者跳健身舞或快走均可，因為這期間人體的適應能力和全身的協調能力都比較強，特別是心率，血壓都比較穩定，最適宜進行體育鍛煉。

另外從外界環境來講，此時大自然中的植物進行了一天的光合作用，氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，所以適宜進行體育鍛煉，不僅如此，進行晚間鍛煉，還可以消化人體中一天多攝入的熱量，減少夜間脂肪的儲存，利於降脂減肥，而且晚間鍛煉還有助於人體大腦放鬆，緩解精神緊張。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！