晨跑好處多，很多大佬們都在跑步，但卻不知道這四條危害

都說早上起得早的人混的不會太差

看看各個商界的大佬們，王健林每天五點多起床開始健身，開啟一天的工作，把一天安排的很充實

看看張朝陽每天也是五點多起來開始跑步健身，掌控自己的全局

那麼能在早晨放棄自己溫暖的被窩去鍛煉身體的人確實很不容易，那麼這也是他們成功的原因

都知道晨跑的好處，那麼你知道有哪些不好的嗎？

晨跑的壞處

1、對心臟產生負擔

晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。所以早晨是心臟病發作的「高峰期」，晨跑猝死風險較大。

2、容易低血糖

早晨身體本來就處於一個較低的的水平，如果再進行完全空腹的晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可簡單的給身體補充一點糖分以及水分。

3、易引發呼吸系統疾病

早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。盡量選擇7點到9點這個時間段，這時空氣質量稍微好一些。

4、導致血栓的可能性

早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，這個時候再進行晨跑的話，是很容易導致形成血栓的可能性。

不過他的好處確實比壞處多

晨跑的好處

1、有益心臟

晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

2、平和心境

跑步能夠清空思緒，繼續創造力。這與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。而一大早出來跑步，沉浸在強大的內啡肽里，會發現工作時會比原來少許多壓力。

3、減肥瘦身

早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步減肥效果更好。因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。

4、減少近視

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天早上堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

5、增強肺功能

經常晨跑，這樣長期的進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量—進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、少吸尾氣

晨跑可以最大限度的減少汽車尾氣的吸入。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，而晨跑可以避開。

7、振奮精神

早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。

如果你沒有時間跑步，試試早起，可以改變你的整個精神面貌

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