酸奶能減脂？喝錯了也能越來越肥！

酸奶減脂的方法是很多女生都非常喜歡的，簡單有效，而且還不傷身體。但是，喝酸奶減脂也是有條件的哦！要知道如果單單從食品的熱量上面來計算的話，其實酸奶的熱量竟然比碳酸飲料中的可樂還要高，那麼在減脂期間到底能不能喝酸奶呢？那麼什麼時候喝酸奶減脂最好呢？

下面小魔女就為你介紹喝酸奶的正確姿勢~

1.酸奶最好要無糖

但是在酸奶的選擇上，最好選擇原味酸奶，不要去選擇調味酸奶。因為調味酸奶就意味著添加了大量的糖，這樣就會導致糖分含量增多。所以減脂期間喝酸奶的話，最好還是去選擇原味的酸奶，沒有添加過多調味劑的酸奶。

2.乳酸菌飲料不是酸奶

千萬別再把乳酸菌飲料當酸奶喝了呀！純酸奶的蛋白質含量≥2.9%，調味酸奶和果料酸奶的蛋白質含量≥2.3%，而乳酸菌飲料的蛋白質含量≥1%。乳酸菌飲料的營養價值更低，並且糖分添加更高，如某樂多添加的糖濃度是可口可樂的1.44倍！也就是說，乳酸菌飲料們，更沒營養，更多糖更胖人！

3.飯後兩個小時候左右喝

飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，並讓酸奶充分被胃部吸收。

4. 不要過量飲用

居民膳食指南中建議的奶製品日飲用量為300g，不超過500g。對於奶製品的合理攝入量，既是要跟隨科學的腳步，也要結合自身的喜好和身體情況嘛！畢竟喝多了也是會胖的！

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