減脂食譜推薦（1）

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎麼吃》開始咯！~

本期的內容是:減脂食譜推薦（1）

本期分享的音頻版，可以在喜馬拉雅FM上搜索「加菲貓的鏟屎君」，就可以收聽啦，喜歡記得關注一下哈。

從這期開始，給大家介紹一些減脂增肌的食譜，目的是給大家一個食物搭配的例子，也是讓大家有搭配的感覺，也就是怎麼把之前的理論和實際結合起來。

食譜是我在網上下載的，大家可以參照，但食譜這個吧，個人感覺還是根據自己的喜好和需求自行設計比較好。

每餐搭配原則，就是碳水+脂肪+蛋白質+維生素，俗話就是，主食，蔬菜，肉，水果，重要的是，營養全面。

下面分享今天的食譜，這個食譜適用於減脂，減脂的食譜原則就是，攝入量要小於輸出量，俗話就是吃得少，動的多。

僅供參考，實際應用時，以自己的自身條件為主。

好了，謝謝大家，今天的分享就到這裡了，

健康的吃，健康的瘦，是我們的追求，這裡是加菲貓的鏟屎君的《健身怎麼吃》，

我們下期再見，

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