有了瘦身水再一日這樣安排，她兩多月瘦30斤，現在一直88斤

我的高中同學曾經是一個快自暴自棄的胖妹紙，所以在那個時期也特別的自卑，連暗戀的對象都不敢多看一眼！在學習中也尋找了各種減肥方法，也都付出了行動，結果都是失敗，瘦了兩三斤，也不能解救她！就是因為一是缺乏毅力，二是方法不合適自己，就這麼胖著，一直被別人嘲笑著，不過慶幸的是學習成績不錯，考上了一本大學，是給自己的最大安慰！在大學裡，她一直減肥著，雖然效果不佳，直到去室友家裡做客，朋友的媽媽告訴了她一個健康的減肥方法，可以自己製作，不需要買減肥藥物！再配合一日這樣安排，輕鬆瘦的！

一天8杯水更少不了：可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚等等。在這裡我有個喝水法，讓你一天減重2斤呢！

用料：青梅2斤、鹽50克、冰糖400克、水2斤

做法 ：

1、青梅洗凈，去蒂，去澀用鹽腌制3小時後，倒去鹽水，進冰箱速凍一天；

2、第二天取出青梅常溫解凍，用手緊握3-4粒青梅，擠干青梅的汁水，重複此動作，備用；

3、燒開水，加冰糖400克，水量要沒過青梅，冰糖水涼透，加上述青梅，裝進乾淨無水的大口瓶里，進冰箱一星期。

減肥喝法：每日早晚取2顆泡水，可適量加入蜂蜜，泡過的蜂蜜青梅汁清解油膩、排毒清腸！

青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效，梅實中的兒茶酸能促進腸子蠕動和調理腸子，同時又有促進收縮腸壁的作用，對便秘（尤其是孕婦）有顯著功效。青梅不僅可以減肥，還有延緩衰老的美容作用！而且用青梅自製脆梅，還可以當做減肥期間的小零食，沒有防腐劑、少鹽、少糖，清口脆爽，非常健康！

一日三餐分配好：早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。

多吃蔬果粗糧：蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養，且大多具有利於減肥的物質。粗糧飽腹感強，並且有助於腸胃蠕動，促進消化，還能利尿消腫，多吃粗糧，會讓減肥效果翻倍。

杜絕高熱量的零食：我減肥期間是不會吃的！如果你實在控制不住，那麼小編建議大家：在你想吃零食的時候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食，比如，可以用酸奶來取代蛋糕；用話梅來代替糖果；用烤薯片來代替炸薯條…

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