年貨堅果 健康食品 吃了就對身體好？食用需注意

堅果是人們所說的健康食品，天然營養，但前提是純正的堅果，適量適時被合適的人食用，大多數人吃堅果更多考慮的問題是好不好吃，而不是適不適合自己，覺得堅果是健康食品，吃了就是對身體好。真的好嗎？

堅果，自然美味，越嚼越香，富含蛋白質，維生素，膳食纖維，脂肪酸等營養物質，營養價值高，有提高視力，清除自由基，補腦，補充能量，防便秘，助於改善血糖和胰島素的平衡等作用，對人體很有益處，且食用方便，美味，很多人會覺得剝殼很麻煩，但堅果硬不易消化，應充分咀嚼，如果沒有殼，很容易吃過量。

快過年了，很多人家裡的年貨中堅果類食品，可是很多小孩子期待已久的美食，大吃特吃的時候，怎麼能放過美味的堅果呢！家長應注意，食用應適量，堅果飽腹感強，吃多了不僅不易消化，而且會不怎麼吃正餐，營養反而攝入不好。

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