要想輕鬆減肥，離不開這幾種「吸脂」水果！

秋冬是乾燥的季節，全身細胞都處於缺水狀態，而水是促進新陳代謝的載體，少了水分身體的垃圾不易排出，越堆越多，吃水果既能補充水分又能補充維生素，尤其是對減肥的人來說，吃以下幾種「吸脂」水果還能悄悄瘦哦。

1、蘋果

第一名當然是水果之王大蘋果啦，冬天的蘋果還特別甜，但是蘋果含有的糖份並不足以發胖，裡面的粗纖維可是懶人的福音，飽腹還會瘦哦。

2、臍橙

橙子含有豐富的維生素C，對於預防感冒很有好處，橙子個頭比較大，一般吃一個飽腹感也比較強了，有效抑制食慾，讓你慢慢瘦。

3、香蕉

香蕉口感好味道也好，除了在極餓的時候不適宜吃香蕉，可以搭配酸奶食用，減肥效果非常棒，豐富的膳食纖維還能促進排便，讓腸胃做運動。

4、柚子

柚子酸中帶甜，是冬季的應季水果，包裹柚子的紋絡有絲絲的苦味，對冬季上火癥狀有緩解作用，柚子水分充足，口感好用來做減肥代餐美味又健康。

很多人在減肥過程中，總是糾結一日三餐到底要吃什麼，怎麼吃才能起到減肥的效果。其實，減肥並沒有大家想像的那麼困難。今天小編給大家安利幾款超級刮油粥，它們可以幫你清腸排毒，同時還能起到刮油的功效，讓你輕鬆吃出好身材。

1、紅豆綠豆粥

精選100g紅豆，100g綠豆，搭配30g山楂和10顆紅棗，綠豆和紅豆在烹飪之前先用冷水泡一個小時，這樣煮起來更容易爛。所有食材清洗乾淨以後，放入鍋內加入1000毫升的冷水燉煮，直到所有食材煮爛即可。

各種繽紛美味的水果看著就想吃，如果在滿足口欲的同時還能起到瘦身功效，水果減肥當然值得嘗試了。可是，水果的品種那麼多，究竟吃什麼水果減肥最快？就讓愛美小編來告訴你們吧。減肥水果首選「它」刮油排脂 一周輕鬆瘦10斤！

1、芭樂(番石榴)

芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢!

2、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

3、青蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用

4、白蘿蔔

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，「避免脂肪在皮下堆積」這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。

5、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子日常減肥法

早餐：起床後喝1杯加少量鹽的溫開水，然後吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材，蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿。

香脆多汁的水果一直都是我們的最愛，因其中含有足夠的水分和豐富營養，常吃它們能很好的幫助身體刮油排毒，利尿清便，從而也讓我們把它們例入到了減肥行列中。但是美眉們知道吃什麼水果減肥最快嗎？暖心小編就為大家推薦能夠讓你真正瘦下來的3種減肥水果，幫你排毒刮油、清便甩脂肪，讓你達成瘦身願望。

山楂所含的解脂酶能夠促進油性食物消化，同時健脾消積，具有不錯的減肥功效。現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質、碳水化合物。有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利。可輔治繼發性肥胖症。

山楂荷葉茶。山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。這種茶雖說有點麻煩，可效果好得不得了。每天飯後喝一杯，可以去油、潤腸、通便，還可以把小肚子消除掉。堅持飲用2個星期，腰圍就可以減少1寸吶！

山楂橘皮飲。生山楂、橘皮、荷葉各半兩，生薏苡仁小半兩。將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡，一日飲完。三月有效。

山楂粥。在水果店買到新鮮的山楂果，然後將山楂和薏苡仁磨成粉，中間可加入別的瘦身食材，磨好粉後，我們可以將它們打包成一小包一小包的。只需要每天把粉末倒入茶杯里，再加上適量的沸水即可。注意，每天只能喝一次，切不可太多。這樣的山楂粥不僅酸酸甜甜還能夠健胃消食，同時也是減肥的良藥。

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