血管越老越短命,吃了可以清血管的食物有哪些?
年輕的血管管壁柔軟,富有彈性,血液流動順暢;一旦老化,管壁增厚、變硬、彈性差,就會出現各種問題,如血管狹窄、血壓高,爆血管等。
保持血管年輕做減法更重要,注意不吃什麼和少吃什麼。
多吃粗糧古代物質並不富足,人們吃的最多的是粗糧,野菜。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
多吃綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
多喝酸奶
益生菌能降低血中膽固醇的水平,可預防高血脂導致的動脈硬化及冠心病。
不吃過多高膽固醇食物:動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚
膽固醇是人體必不可少的營養物質,但攝入過多的確害處不少。膳食中的膽固醇每日應不超過200毫克。比如動物內臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬於高膽固醇食物。因此,為避免攝入過多的膽固醇,應嚴格限制進食動物內臟。
不吃過多高脂肪食物:豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝。
這些食物,聽起來都油膩膩的。想想這些難以溶解的脂肪,堵塞在血管中,你還吃得下去么?
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