2月1日，張傑微吧和歌迷會公布喜訊，謝娜已經順利生下雙胞胎女兒，「剛才銀河系有二顆最小的小星星誕生了，一對可愛的公主星，恭喜我們的大北斗！」！

謝娜順利生下一對雙胞胎女兒，張傑升級當爸，兩人一路相戀，終於迎來愛的結晶。不過，回首兩人結婚至今，除了頻頻被懷孕，這一路走得也並不輕鬆。

作為高曝光率的女藝人，謝娜但凡離開公眾視線一段時間，必然被傳懷孕；只要去醫院，就會被懷疑有孕；更是因為被拍到小腹隆起的照片而被傳有孕N次。

謝娜和張傑結婚六年來，網友一直操心著謝娜的肚子。現如今，謝娜順利生下兩位小公主，而張傑非常體貼，也收到娛樂圈眾多好友的祝福。現在最重要的是，謝娜應該好好調養身體。

有人說：坐月子是女人第二次改變自己的機會，月子里調養的好，將會終生受益。

那麼，孕婦產後應該如何調養身體？如何科學坐月子呢？

注意休息

產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但也絕不要整月躺在床上喔！

注意子宮恢復情況

惡露（指產婦分娩後，子宮內遺留的余血和濁液）的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈。記得要在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

保持精神愉快

為預防產後抑鬱，家裡盡量保持歡樂的氣氛，丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上給予支持。

注意全面營養，合理膳食

產後身體虛弱、既要恢復自身的生理功能，還要哺乳，因此需要充分熱能和各種營養素。

坐月子期間要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物。如：蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等。不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。

夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。產後頭一二天內，產婦盡量吃清淡的、容易消化的。產後第3天後可以開始吃些高蛋白、高纖維的食物，飲食營養要均衡。

月子期間的媽媽要特別注意全面均衡的營養，同時要注意健腦食品和補鈣食品的增加。

多吃高鈣食品，如蝦皮，海帶，豆製品，芝麻醬，牛奶，曬太陽，同時吃鈣片也是一種直接有效的方法。

健腦食品有動物肝，魚肉，雞蛋，牛奶，核桃，花生，松子，芝麻，金針菇，黃花菜，菠菜，胡蘿蔔，大豆，橘子，香蕉，蘋果，紅糖，小米，玉米等。

保持清潔衛生

從產後的第二天起，就可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口（坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激）。

適當鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

絕對避免性生活

正常分娩56天後，才能開始性生活，若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

不隨便吃藥

產婦坐月子身體是相對比較虛弱的，如果出現感冒等情況，也是正常的。

最好不要隨便吃藥！哺乳期吃藥一定要按照醫生的正確指導下安全用藥！最好通過保暖，多喝水，好好休息等方法來調理。

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。

坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。

雖然國外沒有坐月子的習俗，但她們到了中年後很容易患各種疾病，所以科學地坐好月子對身體的恢復作用是很大的哦！

媽媽都是很偉大的！所以產後一定要好好調養身體！科學地坐月子！！

運營人員：旅遊幫手團隊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！