便秘有救了，7招教你根絕便秘

你便得怎麼樣

天天吃水果蔬菜，大便還是很乾?

喝瀉葉、決明子、開塞露、石蠟油......

能用都用了還是沒有，

大便干硬、蹲得雙腿發麻、屁股發亮、額頭髮汗

每次都要十幾分鐘甚至半個小時以上，

常常感到腹部飽脹不適，

便秘是小痛，日久要人命！

便秘為什麼要先排毒

如果你排便間隔3-5天以上，你可能患上了便秘。

大便形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素就會被人體反覆吸收，繼發腸胃不適、口臭。

便秘為什麼不能用瀉藥

瀉藥是藉助蒽醌類物質的不良刺激來強行就行排便，長期強刺激還會破壞腸道的應激性，形成「腸麻痹」，甚至還引發黑腸病，結腸癌。

腸麻痹：腸麻痹是因各種原因，影響腸道植物神經系統的平衡，或影響腸道局部神經傳導，或影響腸道平滑肌的收縮使腸管擴張、蠕動消失，不能將腸內容物推向前進的癥狀稱為腸麻痹。

其次頑固性便秘的致病原因是濕氣毒素的堆積，使腸道失去濡養，導致大便乾燥，排便困難。所以治療的關鍵是排毒祛濕。

幾招教您緩解習慣性便秘

【多喝白開水】

早上起床後喝1-2杯白開水，即能緩解便秘。因為白開水進入胃部後引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500-2000ml的飲用水，增加糞便內含水量，有利於糞便的排出。

【揉肚子促進腸蠕動】

每天早中晚揉腹，堅持一周即可見效。揉腹主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，按照順時針或逆時針方向揉腹。

【盡情開懷地大笑】

人在大笑的時候，肚皮會發生輕微的震動，這些輕微震動有利於防止1-2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，還能緩解壓力和緊張情緒。

【吃蘋果、香蕉】

若長時間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀。蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。

【養成規律的生活作息】

排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體後，需要停留一段時間，這也會影響排便時間。所以飲食規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，才不會錯過排便時機！

【泡泡腳】

泡腳是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的蠕動功能，有利於排便解毒。

【補充B族維生素】

胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

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