3度低溫，竟有大叔光膀跑步，一波中老年人晨練圖秒殺嚴冬寒天！

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連日來，

天氣嚴寒，冷風瑟瑟

通常早上最低氣溫只有3度

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小編起了個大早發現，在厚街各大公園晨練的市民還真不少，寒冷天氣也無法阻擋廣大晨練者的高漲熱情，他們在悠揚樂曲聲中，十分投入地大秀拳腳。

寒風中赤裸上身跑步的阿叔

早晨6點半左右，小編在體育公園看到，起大早來鍛煉身體的市民並不少，他們有的打太極，有的沿著公園小步慢跑。

寒風中慢跑，舒展筋骨

隨後，小編又來到鳳山公園，這裡晨練的市民也不在少數，很多市民都認為清晨空氣新鮮、污染少，此時晨練有益健康。

寒風中穿著短袖打太極的市民

值得關注的是，冬季早起晨練的多為中老年人，而不少年輕人還窩在被窩裡起不來。

老年人太極隊

「早起鍛煉對身體好！這個時間人少空氣還清新！」陳姨說，自己每天晨練的時間比較固定。

老人的一招一式，和那精氣神吸引了我

「從6點多至8點左右一共一個半小時。運動完去吃早飯，再到菜場買點菜就回家。」一旁正在慢慢散步的王阿姨也說，她每天6點半起來，吃完早飯就來鍛煉，鍛煉一至兩個小時，「每天都有來廣場晨練的人，時間長了都認識了，經常相約一起鍛煉呢。」

這群大媽，經常一早去大嶺山騎行

在採訪中，小編了解到，大部分市民並未因為天氣寒冷而減少晨練次數，並且他們運動時也很少會做熱身類的準備運動，都是選定了鍛煉的地方就直接開始晨練，陳叔說他練太極拳本身就是慢慢的，不做準備活動也沒啥事。

一大早來此放聲高歌的阿叔

醫生建議

添衣保暖空腹狀態莫晨練

「冬季進行戶外晨練最好加一件外套，熱身結束後脫掉外套。運動時不要穿得太多，感覺到不冷或微冷即可，以免搞得大汗淋漓。」醫生介紹，天特別冷時，晨練最好戴上手套、口罩、帽子。另外，穿著的衣物要輕軟，不能過緊。俗話說「寒從腳下生」，因此選一雙合腳又保暖的運動鞋也很重要。當全身發熱、尚未出汗時可以停止運動，及時添上外套來保暖。吃過早餐再晨練比較好，運動可能增加體力消耗，過早活動對血壓不太好，不進食的話可能會出現低血糖。

醫生說，進入冬季心腦血管疾病高發，如遇到寒冷刺激，心腦血管病病人心肌缺血缺氧而引發心絞痛，嚴重的還會引發心梗。鍛煉時消耗的熱量相對較大，身體易疲勞，鍛煉結束不注意保暖就易受寒感冒。遵循好「日出之後再晨練、空腹狀態莫晨練。」

早起晨練，要注意節奏

冬季最好的鍛煉時間是在太陽出來之後，因為早上地面溫度較低，空氣中釋放出的污染物的含量很高，若早起鍛煉，會吸入很多的煙塵和有毒氣體，長期在這種環境下鍛煉，不利於身體健康。

文圖：塗丫

編輯：陳直

版式：林二汶

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