吃撐了能喝酸奶助消化嗎 吃太飽怎麼消食

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一下沒控制住自己，就出現了吃撐的現象，因為好吃的太多而吃撐的話怎麼辦？人們對酸奶的認識就是「助消化」，那麼吃得太飽能喝酸奶助消化嗎？吃太飽怎麼消食？

吃撐了能喝酸奶助消化嗎在很多人看來，「助消化」是酸奶最重要的健康益處之一，所以當吃太撐的時候酸奶成了首選。事實上，酸奶有助於促進胃腸蠕動和消化液分泌，定期飲用確實有助於改善消化。但是，不建議大家吃撐了再喝酸奶，因為酸奶本身是一種強烈的飽脹感，吃撐了再喝酸奶反而會增加飽脹感，不利於消化。而且，酸奶本身也含有一定量的熱量，吃撐了後再喝酸奶相當於這些熱量的額外攝入，長期如此可能會導致體重增加。事實上，喝酸奶沒有特定的時間限制，兩餐之間或者飯前飯後喝都可以。

吃太飽的危害1、胃病吃得過多造成的直接危害是胃腸道負擔加重、消化不良。此外，人體胃粘膜上皮細胞壽命較短，應每隔2-3天進行一次修復。如果這頓飯還沒有消化，下一頓又把胃填滿了，胃總是充滿狀態，胃黏膜不易得到修復機會，胃大量分泌胃液，會損傷胃黏膜這道屏障，導致胃部炎症癥狀，消化不良，長期以往，也可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。2、疲勞吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

吃太飽怎麼消食1、喝溫開水吃太多胃不舒服，建議不要進行劇烈運動，適當地喝幾口溫開水，可以有效刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。2、按摩腹部吃得太飽，胃容量只有那麼大，食物太多，會影響消化液的分泌，腸胃蠕動也會嚴重受阻，胃部舒服也是正常的，建議邊走動，邊順時針按摩腹部，促進 食物的蠕動消化。3、吃菠蘿吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克 酸、抗壞血酸等。菠蘿有助消化的作用，吃太飽時它可以作用輔助食物，但是建議還是配合散步或者按摩一起進行為宜。家庭醫生在線

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