5件事是養腎的「大忌」！每做一件，你離腎病又近了

腎臟是我們身體重要的排泄器官，主要負責維持體液和電解質的平衡，過濾血液中的雜質。中醫講「腎乃先天之精」為臟腑陰陽直之本，生命之源，又稱腎為「先天之本」。

腎臟，相當於「凈水器」，每天過濾、清潔血液，把有用的營養留在血液中，讓代謝廢物排出體外。

如果一旦腎臟出現了問題，我們身體內垃圾毒素就不能及時排出，影響身體其他臟器的代謝。那麼為了避免腎臟受損傷，生活中有最好有5件事需要改變。

第一件：忌吃太咸

身體攝入鹽太多，腎臟負擔就會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。

鹽攝入過多還可引起血壓升高，而長期高血壓還會引起腎臟損傷，誘發腎病。

建議成年人每人每天食鹽攝入量不超過6g（1啤酒蓋的量），其中包括各種調味品中的鹽。據2012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，全國每人日平均食鹽的攝入量為10.5g，我國65%成年居民超過了建議攝入量，有34%的成年居民食鹽攝入量超過了10g/d。

第二件：忌喝水太少

人體內大約60%—70%由水組成，水在體內主宰重要作用，同時「腎主水」，尿液通過腎臟產生，若水分少，所產生的尿液量少且尿顏色會呈深黃色，主要是因尿液中廢物和毒素濃度太高。

另外，喝水少，廢物不能及時隨尿液排出，易形成結晶沉在腎臟里或輸尿管中，導致腎結石或尿路結石等疾病。

建議每天多喝些水，至少喝1500毫升（相當於3瓶礦泉水的量），一方面可補充身體水分參與新陳代謝的需求，另一方面可形成更多尿液，起到沖刷作用，減少細菌進入體內的危險。

若你不愛喝水，則尿液少，細菌就很容易「上行」導致尿路感染，引起腎盂腎炎，若不及時治療就會傷害腎臟實質。避免此事發生，可每天喝水時放些養腎茶，比如蒲公英玉米須茶，由蒲公英、玉米須、玉竹、玫瑰花按一定比例製得，具有利尿消炎、養腎排毒作用。

蒲公英具有利尿消腫、去火消炎作用，對泌尿系統感染有很好的治療和預防作用。因蒲公英具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌等具有抑制作用。尤其適合因熱毒引起的尿黃、尿不凈等癥狀。

玉米須就是常見的玉米上的須子，中醫認為玉米須性平，入膀胱經、膽經，具有利尿、泄熱、平肝、利膽之功效，可促進尿液排出，輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。現代研究表明，用玉米須泡水還有很好降糖作用，主要是玉米須多糖、玉米須皂苷、玉米須總黃酮的作用。

玉竹是一味養陰生津之良藥，據《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花主要起調和作用。

第三件：忌常憋尿

尿液是由血液流經腎臟時，血漿中的水分和所有晶體物由腎小球濾過進入腎小管；再有腎小管將這部分的營養物質、大部分水分和無機鹽重吸收回血液，而排出含有少量氨的代謝產物和鹽類的水溶液。尿液會在膀胱里儲存，時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎臟，會引起尿路感染和膀胱炎。一旦反覆發作，就能引起慢性感染，且不易治癒。

建議，不管有多忙，憋尿時間不要超過1小時，否則就會對腎臟有損傷了。時間寶貴，但身體健康更加重要。

第四件：忌濫用藥

現代很多人都注重身體健康，有病了及時吃藥打針，沒病平時吃點保健品保健，但這些「葯」服用量、服用方法等都要按照說明書，甚至醫囑來做，否則就會引起「藥物中毒」，不僅對肝臟有損傷，也會傷害到腎臟。

建議日常多運動運動，提高自身免疫力，比病了就吃藥更好。另外還可適量吃些提高身體免疫力的食物，比如大蒜、蘑菇、丹芝粉等

大蒜

大蒜具有抗菌作用，所含大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。但不要貪吃，三四瓣為宜，多吃易動火，刺激胃腸道。

丹芝粉

丹芝味甘性平，入心經，可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。現代研究發現，丹芝粉可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的防癌、抗癌能力，是最佳的免疫功能調節劑和激活劑，是許多腫瘤化療藥物和其它免疫促進劑都不具有的。

第五件：忌縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

我國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

專家指出，短期的禁慾可讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

送你養腎長壽養生秘笈

一：睡好覺，可養精蓄銳

日常要養護好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個充足且優質的睡眠，每天晚上11點就需進入到深度睡眠狀態之中，千萬別再紅著眼、熬著夜了。

但偶爾熬夜一次並無大礙，若習以為常，則會使得腎臟長期超負荷運作，不能得到良好的修復，於是腎臟機能便會日益衰竭，腎臟精氣也會逐步虧損。

二：戒煙限酒

雖說一些人抽煙喝酒，有時能控制自己，但常見的是：喝酒會在有朋友時喝兩瓶，平時很少喝酒，但抽煙抽了兩月基本就不想戒掉了。

適量喝酒能宣通血脈，舒筋活絡。但喝酒無度則會傷腎氣，損命根，輕則不孕不育、身體體弱多病，重則損人壽命。

抽煙，多數是男士，了解抽煙危害的人都知道抽煙會導致男性陽 痿，影響夫妻生活。

三：養腎先護腰

「腰為腎之府」，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說，加強腰部的保健事項實則就相當於在滋養腎臟。

腰部保健：

多做按摩：常對腰部第三棘突處的凹陷處進行按揉能促進腎臟中精氣的升發和腎臟處氣血的運行，有助於滋養腎臟。每次按摩腰部以其有溫熱的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右即可。

保暖腰部：腎喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會紊亂氣血的暢達，所以別為了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。

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