四季養生箴言，牢記這5點！

養生

指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

四季養生要點

春季養生要點

合早睡早起。老年人也可以「聞雞起舞」，但是，在床上停留一下，對您有好處的，起床後，一杯涼開水或溫開水，這是第一要務。可以補充夜間失去的水分，稀釋血液。

夏季養生要點

避開中午毒辣的太陽，不建議中午運動，中午是全天氣溫最高的時候，不要迷信「防晒霜」，這個東西，在真正的陽光照射下，不會起任何作用的。

秋季養生要點

要順應季節，早晚很涼爽，注意增加衣服。因為剛剛走過炎熱的夏，千萬不要在當夏天過。早晚運動，要適當加些衣服。防止感冒。

冬季養生要點

適當進補，在吃的問題上，可以適當增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大蝦等海產品。堅持適量運動，把吃下去的東西，多餘的脂肪代謝出去。

四季養生食譜

春

——

FOREST

SUMMER

【初春養顏】

滋陰養顏，綻放臻美

一碗銀耳枸杞羹，滋陰補腎，益氣和血，水潤肌膚，養好氣色。

夏

——

FOREST

SUMMER

【伏夏排毒】

濃郁煮燉，營養均衡

玉米海帶排骨湯，排毒養顏，調和肝脾，理氣和胃。

秋

——

FOREST

SUMMER

【秋季滋養】

涼茶清潤，身心舒暢

一杯蜜柚子菊花茶，清咽潤肺，預防感冒，滋補肝腎。

冬

——

FOREST

SUMMER

【冬季進補】

滋補藥膳，強身健體

紅棗枸杞烏雞湯，補血補氣，滋補肝腎，益精明目。

養生要求

青春期

保證其成長發育的營養需要

壯年期

嚴格按照長生不老的基本原理操作

老年期

生命最後階段，精神上要放得開

養 生 箴 言

心 / 平 / 氣 / 和

01

以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。

02

名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。

03

肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節食，心病者宜減睡。

04

減食助葯，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。

05

無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。

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