立春後養肝，肝臟好不好，看三處就知道，簡單幾招，還你一個好肝

春季，是肝氣升發的季節，故立春後的養生，著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。

肝臟有不少「天敵」，而且就潛伏在你的周圍，與你的不健康生活方式「狼狽為奸」，伺機殘害肝的健康。

可不少人，特別是男人卻偏偏不在乎，隨心所欲地享受日子，置肝臟於險境之中，使它在不健康的生活方式中呻吟。

肝臟好不好，看這三處就知道

第一處：看臉

五臟和五官，總是有著玄妙的對稱，中醫認為，肝衰先上臉。通過一個人的臉部，可以大概看出一個人的肝臟是否健康！

看臉色是否晦暗

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色晦暗發黑，男性比較容易出現這種情況。

看臉上是會否有粉刺

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

看是否有紅鼻頭

如果肝臟能能衰退、體內荷爾蒙處於紊亂狀態時，容易導致鼻頭處毛細血管發生擴張，造成鼻頭髮紅。

第二處：看指甲

《素問·五臟生成》：「肝之合筋也，其榮爪也。」肝指甲作為筋的一部分，從指甲的狀態可以看出肝臟是否健康。

看紋路

如果，指甲出現明顯的豎紋，且是短時間內出現、很快消失的話，大多是神經衰弱、過度疲勞、免疫力低。

如果豎紋一直存在，則要懷疑體內器官出現慢性病變。如果是黑色直紋，說明肝腎的機能比較衰弱。出現橫溝，一般是營養不良，或是消化系統疾病，橫紋越深越嚴重。

看顏色

如果指甲顏色蒼白，往往說明氣血不足，可多吃紅棗、黑芝麻等補氣血的食品；

如果指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的前兆，需要進一步檢查確診；

指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。

看斑點

指甲出現白色斑點，成人大多是肝功能受損，尤其是乙肝病人；小兒則是消化不良或者缺鈣，平時要注意飲食均衡；

指甲下出現紅色斑點，說明毛細血管有出血；

出現黑斑，說明血液循環出現障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議做進一步檢查。

第三處：看眼睛

肝主目，肝臟好不好，可以從眼睛看出來！

眼睛有血絲、視力模糊，說明肝火旺

肝火旺盛還常常出現眼部癥狀，如：眼紅、眼乾、眼部分泌物多等。另外，「肝火大」還會引起口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠時翻來覆去、易醒、身體悶熱等等。

眼睛乾澀，說明肝血不足

《黃帝內經》的「五勞所傷」中有一傷：「久視傷血」。這裡的「血」，指的就是肝血。

由於持續近距離視物之後出現的視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、噁心、乏力等周身不適，說明你肝血不足了！

鞏膜發黃，小心肝炎

"鞏膜發黃"是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

如果出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。

據統計，此病的遺傳性發生率可占此病患者的90%。用肉眼可見環繞角膜、邊緣寬約2~3毫米的黃綠色、藍綠色或棕黃色環狀帶。

教你簡單幾招，還你一個好肝

第一招：茶療去肝火、排肝毒

自己動手做一杯護肝去火茶，每天一杯，去肝火、排肝毒

【材料】金銀花、桂花、菊花、蒲公英

【做法】

1、挖取野生的蒲公英，一定要無污染的，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；

2、胎菊花洗乾淨，烘乾備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾備用；

4、桂花洗乾淨，烘乾備用；

5、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成茶包即可；

6、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

解析：

蒲公英是一味非常好用的中草藥，可排肝毒，易善清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，味辛，性溫，可溫補陽氣、排出體內毒素，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適等症，還可以中和寒性，使得方子不寒不燥，適合更多的人飲用！

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

胎菊，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

四者搭配在一起泡杯茶，每日飲用，對於改善口乾、口苦、口臭等肝火旺的情況有很好的的效果哦，並且還有助於肝臟排毒。

第二招：食療補肝血

1、黑芝麻粥

用料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖適量。

製作過程：大米淘凈，加入黑芝麻等，再添適量的水煮成粥。

功效：這種粥具有滋補肝血的作用。

2、雞肝粥

雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。

具體用法是：取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。

可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

3、吃莧菜

莧菜性味甘涼，長於清利濕熱，對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

莧菜能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

第三招：睡前推肝經、排毒

位置：肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

方法：

每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

第四招：飯後「一坐一閉」

飯後靜坐

在一般情況下飯後的10-30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。

但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

所以，飯後先靜坐10-30分鐘，有助於肝臟健康！

飯後閉目養神

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！