「必看」厲害了！專屬高爾夫球友的熱身動作

大家都知道，運動前的熱身能夠降低運動損傷發生的幾率與損傷程度。你一定知道不少熱身的訓練動作，但是哪些才是最適合高爾夫球友的呢？

今天，

樂見·運動康復首席運動康復訓練師、高星運動表現館特約康復導師許勇傑

核心激活

雙手支撐在泡沫軸上，保持30秒。要注意，手肘關節保持微微的彎曲，腰椎與身體保持平直，腰椎不要下陷。

骨盆靈活性恢復

這個動作主要是恢復臀部旋轉靈活性。要注意，身體向一側旋轉45°，臀大肌儘可能大的與泡沫軸接觸，可開啟2-3檔。

胸背肌肉群啟動

背部平躺到泡沫軸上，藉助腿部發力上下移動。要注意，胸椎與腰椎要保持平直，不能塌陷，雙臂儘可能向中間靠攏，保持夾角大於90°。

手腕關節伸展

雙手合十放在身體前側，肩膀儘可能往下沉，雙手往下壓，掌根貼在一起。壓到感覺緊的位置。

保持十秒後，將手水平推向左側，有發麻感處保持十秒，然後向右推，同樣的位置保持十秒。

最後，回到身體正中，雙手反轉，指尖朝下。雙手合十貼在腹部前側，腕關節向上擠壓，往頭部靠近。

今天的分享就到這裡啦，你都學會了嗎？

Hyperice VPPER2.0電動泡沫軸

不僅可以改善肌肉穩定性，增加血液循環適當地預熱身體，同時還能提高身體靈活性、可動性和敏捷性，有效地預防運動損傷。

留言互動

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（統計截止到2月7日中午12點整）

註：只限到廣州高星運動表現館體驗

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編輯：Jane 

視頻

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李導 

| 圖片

：高提士、樂見

2018年1月23日，高提士高爾夫教學與樂見運動康復在廣州高星運動表現館簽署戰略合作協議，正式宣告未來將逐漸開展業務合作，並在高星運動表現館設立常規教學點。

未來將在高星運動表現館開設系列運動康複課程，不僅能夠幫助高爾夫運動參與者快速解決疼痛勞損，重建良好的運動模式，也為非高爾夫運動參與人士提供體態恢復和疼痛處理服務。

許勇傑教練帶領學員進行康復訓練

樂見秉承Hygge Life的生活理念，致力於讓每個人都能學會正確地使用自己的身體。樂見·運動康復匯聚頂尖專業的醫療和康復師團隊，結合康復醫學、物理學、運動健身學，融合先進的康復技術和精準運動，幫助學員快速解決疼痛勞損，恢復失衡體態，重建良好的運動模式。

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