練習瑜伽下肢拉伸疼痛怎麼辦？

每次練習拉伸腿部肌肉時，都十分疼痛，好似堅持不了幾秒，教練說，當拉伸腿部肌肉時，首先要讓心態平和，以利於肌肉放鬆，體位練習時不要生拉硬拽，盡量配合呼吸，在你最舒適的範圍內拉伸。最好是在練習前充分對下肢熱身。

在拉伸的時候，吸氣，可以保持不動，呼氣時，繼續身體向下，讓腿部更好的拉伸，然後把意識放在疼痛的位置，以自然呼吸來保持，緩緩吸，緩緩呼，在你的意識里逐漸緩解疼痛。

每個人的體質不同，有的人是經過幾天的拉伸，就可以適應，但是也有的人是經過一段時間後，才慢慢的適應。拉伸是一點點的在進行，並不是一下子拉開肌膜，保持一個耐心，平和的心態，去享受拉伸給身體帶來的感受，每次拉伸過後，都會感覺，十分舒服，感覺拉伸的地方很輕鬆的感覺。

練習瑜伽最重要的是堅持，不要因為拉伸疼痛，就不堅持練，只有堅持，拉伸才會更有效果，很多的體式，就可以很好的去完成了。

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